一、晚上躲被窩玩行動電話，盡量把行動電話燈光調到最低，然後也不要把行動電話屏幕正對著眼睛，光都是直射，不會自己轉彎，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。
二、千萬不要身體側躺著玩行動電話!左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差,枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重曡，這個不是滴眼藥水就能好的!
三、不要俯臥狀玩行動電話。對手肘、腦部的血液循環造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使行動電話還在處於聯網狀態下。頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
四、最好的方法是仰著玩行動電話，這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩!這是最好、對健康影嚮最小的方式。另外，晚上瀏覽器
屏幕盡量調到夜間糢式，我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋於其中，
黑白是最費眼睛的。所以知道為甚麼夜間糢式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上要用冷色調，不要用暖色調的顏色。但是有個弊病：夜間顏色很容易使人產生倦感。
這也就是為甚麼晚上玩不到一會就想睡覺的原因。
五、晚上盡量不要玩超過一個半小時!人在接受一定量的外界信息後就會屏避記憶了,另外把瀏覽器字調大些!
六、晚上玩行動電話的時候不要開著小台燈，晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持續到淩晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌。在一點之前都會有分泌，然後一點過後就是分解作用了，然後眼袋會變黑，需要熱敷很久才會好一點。
七、這個我想不少人都是這樣，晚上躲進被窩玩行動電話之前吃很多東西，怕玩睡著了，沒想到越玩越精神。（晚上吃東西給你的好處就是可以延遲生物鐘的到來，壞處就是第二天眼睛浮腫、便秘，長期以來胃會罷工的！）
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