健康小屋

　　爲什麼每天都嚴格控制食量，吃得已經很少，體重卻還是不能降下來呢？今天就來爲你揭曉讓你吃得少也無法瘦的五大原因：

　　一、基礎代謝率降低：

　　1。嬰兒時期基礎代謝率最高。

　　2。 20歲以後呢？基礎代謝率隨著年齡的成長而逐漸降低，而女性囤積的脂肪有比男生多，是因爲女生的基礎代謝率比男生低 6％～10％，在基礎代謝率低之下，熱量又無從消耗之下只好以脂肪的型態儲存囉！而女生最容易囤積脂肪的地方在臀、腰 、腹 、臂、 大腿。

　　二、 活動量降低 ：

　　青少年活動量大，雖吃的多但體重難可維持，一但生活型態改變或是年齡增加，缺乏運動，食量不變就易發胖。故活動量減少，熱量就無處消耗的。若飲食不做調整，或是不加以控制，就會造成脂肪過度囤積。

　　三、體質的差異：

　　1。酸性體質代謝廢物多，代謝過程較多阻礙，流至體內毒素也多，造成基礎代謝率的降低。

　　2。鹼性食物都來自蔬果，代謝廢物少，故在飲食上應該將體質調整爲叫健康的弱鹼性體質。

　　四、飲食習慣的偏差：

　　1。吃東西速度快 ：從口到飽神經傳達至少20分鐘，吃的快來不及感覺就已經吃了很多東西了，要細嚼慢嚥自然就吃的少，所以也就能將熱量降低。

　　2。偏食 ：容易欠缺某些元素，造成代謝不完全，現代人很多重視蛋白質，卻忽略蔬果類之攝取，因而造成脂肪率的上升和纖維質的缺乏，長久之下慢性病及肥胖就產生了。

　　五、不良的飲食習慣：

　　1。吃宵夜：晚上睡覺前，是一天當中的代謝率最低的時候，所以睡覺前勿進食影響健康。

　　2。吃完馬上坐下：會使血液循環不順暢，易囤積脂肪至臀、腰、腹、臂、大腿，亦因坐姿消耗熱量少。

　　3。三餐不定時不定量：長時間楚於飢餓狀態，若進食、熱量大部份被吸收，進而轉換成脂肪囤積於體內。