健康小屋

女性朋友對於縮陰的熱衷絲毫不亞於男性對增大陰莖以及壯陽的熱衷，過早性生活也導致多數年輕女性陰道鬆弛，如何才能恢復陰道的緊緻與彈性讓這些女性愁眉不展。要恢復陰道彈性也絕非想象中那麼簡單，我們所能做的只是通過科學合理的鍛鍊，使陰道鬆弛現象得到一定的改善，再次，小編建議女性朋友們在洗澡後或乘車時做適當的收縮運動。（推薦閱讀：女性縮陰期間切忌過度清潔私處）
縮陰鍛鍊的方法及竅門
1.剛開始練習時，可以仰臥在牀上，身體放鬆，專注於提肛收縮的動作；特別要注意的是雙腿、雙臀、以及腹肌都不能用力。
2.體會骨盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重複着一縮一放的頻率。
3.試着將兩個手指伸進陰道內約5公分，看看收縮骨盆底肌時，陰道內的手指是否感覺有壓迫感。
4.每天做骨盆底肌運動1~2回，每回10分鐘。
當練習持續6-8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較爲緊繃的狀態，陰道的敏感度也會有所增進，男女雙方在性生活上當然也能有更“性”福的體會。
據介紹，另一種不錯的鍛鍊法是把小球塞進陰道里，收縮肌肉設法不讓球掉出來，這些方法都有助於讓陰道鬆弛的女性找回緊縮的感覺。