減肥食譜有許多種，但是這一些食譜，大多都是相衝突的，沒有可以互相補足的。而下面的這一些減肥食譜中的小角色，卻能夠與其它的減肥食譜相結合，從而發揮更大的減肥作用。擴展閱讀：【酸奶】喝酸奶會發胖嗎？這麼甜的酸奶真的不會胖嗎？
這些小角色，之所以能夠發揮大作用，就是因爲，在減肥的時候，限制食物的攝取是減肥的一個基本原則，而這一個原則的實施，就是要通過少吃多餐的方法來實現的。這些減肥食譜中的小角色，就能夠在正餐的空隙之間發揮作用了。
一、杜仲茶減肥法
在正餐的空隙之間，喝一杯杜仲減肥茶，既能夠驅除飢餓感，還能夠起到減肥的作用。喝杜仲減肥茶，也就不需要刻意地去減少平常的食量，就能夠自然而然達到減肥的目的。
杜仲減肥茶的減肥效果是非常好的，因爲，杜仲減肥茶的茶葉可以促使脂肪轉化成爲遊離脂肪酸，然後在新陳代謝的過程之中，排出體外。
二、酸奶加綠茶減肥法
將小瓶酸奶倒入杯中，再放入１匙的綠茶粉，攪拌均勻以後，就可食用了。在正餐的前一個小時喝一杯，就能夠起到減肥的效果。但是，酸奶中的熱量比較高，因此，一天喝一次也就可以了，而且正餐也不要吃得過於豐盛，不然減肥不成，反而會變成小胖墩。
三、蔬菜湯減肥法
蔬菜湯有很多種做法，下面介紹一種，首先要準備洋蔥、紅蘿蔔、番茄、捲心菜、瘦肉火腿、胡椒粉、鹽。做的時候，先將捲心菜切細，番茄、洋蔥切成條狀，紅蘿蔔切成細條，再將瘦肉火腿切成約０．５釐米寬的條，放人熱水中燙一下，去除油膩，接着將所有蔬菜原料放入鍋中，加入高湯煮軟、煮熟即可食用。
一般來說，蔬菜湯都是在餐後吃的。蔬菜湯中含有豐富的纖維，不但容易給人飽足感，而且能清理腸道，幫助排毒，另外，蔬菜需慢慢咀嚼，這樣可以延長用餐時間，不致吃下太多東西。
四、三日蜂蜜減肥法
每天喝一杯蜂蜜水，三天之後，就可以達到減肥的效果，而且還能使皮膚變得更加白嫩。這是因爲，蜂蜜具有很好的清腸排毒作用，連續三日食用，就能徹底清除腸道內囤積的毒素和代謝廢物，從而達到快速瘦身與美容的目的。
五、香蕉蜂蜜減肥法
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排除體內多餘的脂肪與水分。而蜂蜜也是較好的減肥食品，將兩者結合起來，自然能夠達到事半而功倍的效果。
以上，就是在正餐前後，可以插入的一些減肥小方法。相信這些小方法，對於你的減肥計劃，能夠起到畫龍點睛的作用。
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