健康小屋

　　史上最健康的三大運動減肥方法游泳減肥、自行車減肥、爬樓梯減肥

　　游泳減肥法

　　介紹：無論是基礎的蛙泳和自由泳， 還是稍有難度的仰泳， 抑或漂亮的蝶泳， 只要你會， 就儘量去遊吧。如果你的動作比較優美， 更沒有什麼理由阻止你向大家展示了!

　　減肥原理：人在水中游泳， 兩臂划水的同時兩腿打水或蹬水， 全身肌肉羣都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛鍊。另外，游泳時， 因爲水的密度( 換句話說就是阻力) 和傳熱性能比空氣大( 水的熱傳導係數比空氣大26倍，就是說在溫度相同的情況下， 人體在水裏散失熱量比在空氣裏快二十多倍， 可以有效地消耗熱量)，所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動， 可以逐漸去掉體內過多的脂肪， 而不會長得胖。

　　游泳是一種全身運動， 不但可以塑形， 還可提高你的心肺功能， 鍛鍊全身幾乎所有的肌肉。如果堅持有規律的強化訓練，差不多幾個月下來就能使你煥發神采呢。

　　自行車減肥法

　　介紹：自行車減肥法不是一種專門的訓練,而是在平時騎自行車的時候，有一定的量和強度，並堅持鍛鍊，起到有氧鍛鍊的效果就行。它沒有什麼技術要求，簡單易行，老幼皆宜， 隨時隨地都能享受騎車帶來的愉快。

　　減肥原理：騎車壓縮血管，使得血液循環加速，給大腦輸送更多的氧氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦子更清楚。同時， 適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開闊、精神愉快。從經驗中可知，自行車運動就能產生這種荷爾蒙。