健康小屋

　　只要居家做些家務事，就可達到減肥健身又省錢的雙重效果

　　據土耳其健身專家今天表示，許多現代女性花費昂貴的會員規費，前往所謂的健身俱樂部做些枯燥重覆的動作，只爲減肥保持身材苗條，其實只要居家做些家務事，就可達到減肥健身又省錢的雙重效果。

　　土耳其國立地中海大學體育學系教授歐翟接受中央社記者電話訪談時表示，一般減肥健身之道主要是改變飲食習慣以避免攝取過多熱量，以及多做活動以消耗體內多餘熱量，尤

　　其是長期居家的家庭主婦，更應注意這兩項。

　　歐翟說，上健身院或美容院運動，需要花費昂貴金錢及時間，而居家勤作家務卻是減肥及健身的最佳且收效最快之道，因爲醫學研究已發現，勤作家務至少可消耗體內百分之四十的熱量。

　　歐翟提出分析報告說，以下各種不同的家務事，平均每分鐘可消耗的體內熱量，分別是：照顧嬰幼兒：四卡路里、烹飪：三卡路里、洗擦窗戶：五卡路里、搬動傢俱：八卡路里、與子女玩耍：六卡路里、購物：四卡路里、洗擦地板：五卡路里。

　　此外，女性居家如果成天看電視，平均每分鐘也可消耗一卡路里，睡覺一分鐘也可消耗一卡路里，即使呆站不動一分鐘也可消耗一卡路里。但歐翟提醒說，飲食專家表示，每週必須減少七千卡路里熱量，才等於減少一公斤體重。