健康小屋

　　大多數女性在那幾天都會感覺下腹劇痛，這就是女性朋友中最爲常見的一種疾病——痛經。痛經是月經週期和荷爾蒙變化有關，爲了緩解疼痛症狀各種各樣的辦法試遍了，吃巧克力，喝糖水，用暖水袋暖腹，有的還甚至用上了止痛藥，這些效果只能是因人而異，研究發現，平時注意飲食儘量多吃素食，月經期間會大大減少痛經的折磨。

　　因蔬菜、豆類等是低脂肪食物，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最爲顯著。也曾有研究發現，不飽和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，減輕痛經程度，而不飽和脂肪酸多存在於植物性脂肪中，所以吃素能達到抑制痛經的目的。

　　蘋果

　　蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。

　　素食

　　研究調查，對30名有嚴重痛經的女性進行了“低脂肪素食”的飲食療法，在兩個月經週期的治療後，這30名嚴重痛經的女性不但痛經的程度降低了，並且連噁心、焦慮、腹脹等經前症候羣症狀也減輕了，痛經時間也從之前的7天降到了4天，從這次調查中可以發現，痛經怎麼緩解，清淡的素食對於緩解痛經起到很大的幫助作用。