每個人都多多少少遇到過肚子脹氣的情況,肚子脹氣是很不舒服的事情,有時候只要隨便走走動動就會自己好了,但是脹氣嚴重的話甚至會有劇烈的疼痛。
造成肚子脹氣的原因有很多,每天吃東西,喝汽水,甚至說話或者用嘴巴呼吸都會造成肚子脹氣。一些食物在腸胃消化的作用下也會產生氣體,例如:蘋果、豆類、洋蔥、馬鈴薯、地瓜等。乳製品也是很容易導致肚子脹氣的食物。一些腸胃方面的疾病也可能會導致肚子脹氣的產生。
那麼一旦覺得肚子脹氣難受了我們應該怎麼辦呢?下面就教給你們一些小祕訣。
(1)可以用一些清涼的精油或者是薄荷油塗抹在肚子的肚臍周圍一圈,這樣可以慢慢的減少肚子脹氣的感覺。
(2)可以用柑橘皮泡茶喝,或者薄荷茶也能夠緩和肚子脹氣的症狀。
(3)多吃香蕉,香蕉雖然不能幫助排氣,但是香蕉能夠增加腸胃的蠕動,能夠防止便祕,多吃香蕉能夠使人有效的排便,那麼體內的氣體也會隨着排便的過程而排除體外。
(4) 做一個動作就能有效排氣,就會平躺在牀上,雙手抱住大腿,儘量貼近肚子。這樣的姿勢能夠有效的促進腸道內氣體的排除,如果經常出現肚子脹氣情況的人建議每天晚上做一次這樣的動作,能夠有效保護腸胃,也能夠減少腸胃內氣體的堆積。
那麼如何才能預防肚子脹氣呢?
(1)如果是經常會有肚子脹氣的情況發生,建議你放棄食用奶製品,嘗試一週時間不食用奶製品,觀察一下是否情況有所改善。
(2)充分咀嚼食物也能減少胃脹氣的可能,充分的咀嚼能夠使食物內的氣體在進入胃部之前就排除大量的氣體,而且也能夠減少腸胃的負擔。
(3)多吃一些能夠幫助我們排氣的食物,比如:山楂、金桔、芹菜、橙子、茴香等。
(4)少吃含有山梨醇的食物,這種糖分很難被消化,而且非常容易產氣。
(5)飯後的散步不僅能夠幫助我們消化,而且有助於排除吃飯時的多餘氣體,使體內的氣體不容易堆積。

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