健康小屋

　　懷孕和分娩讓新媽媽消耗了大量的精力和體力，因此，在產後，新媽媽一定要做好身體各項機能的恢復，在此，提醒新媽媽們，產後每一個月是身體的恢復期，新媽媽們一定要把握好，下面請看相關詳細內容。

　　在產後的第二天，自然分娩的新媽媽就可以先下牀走路。但是對於剖腹產或者失血較多、血壓低的新媽媽，還需要再休息兩天才能下牀。產後第一個月是新媽媽的身體恢復期，多休養纔是最重要的，以便恢復體力。

　　瘦身招數：

　　1.調息運動：

　　仰臥，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，然後將氣呼出。

產後第一個月：身體恢復期

　　2.縮肛運動：

　　仰臥，兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放鬆肛門，鍛鍊骨盆底肌肉，預防肌肉鬆弛。

　　飲食調理：

　　以低脂肪、高蛋白食物爲主，比如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、蛋、奶等，有條件的新媽媽也可以吃點鮑魚和海蔘補充蛋白質，以保證寶寶和新媽媽的營養攝入。

　　錯誤做法：

　　產後立刻瘦身。對順產並且母乳餵養的新媽媽，建議在寶寶出生一個半月之後再開始瘦身計劃，以保證產後乳汁的正常供應;對不進行母乳餵養的新媽媽，建議產後一個月再瘦身;對剖腹產的媽媽：建議在刀口恢復之後再行動。