女性腎氣最盛的時期是二十一二歲左右，二十五歲之後，就開始漸漸衰退，如果用力梳頭，頭發掉落量明顯多於從前。如果再並有晨起時的眼瞼水腫，說明腎臟不能夠藉助尿液的生成及時排出身體內的毒素，功能正在減退中。
眼瞼浮腫了
女人過了30，原本光潔、緊緻的眼瞼有些浮腫了，脫發開始增多，這是腎臟功能開始減退的預警。 腎氣的強弱，在眼瞼和頭發上表現得最明顯。女性腎氣最盛的時期是二十一二歲左右，二十五歲之後，就開始漸漸衰退，如果用力梳頭，頭發掉落量明顯多於從前。如果再並有晨起時的眼瞼水腫，說明腎臟不能夠藉助尿液的生成及時排出身體內的毒素，功能正在減退中。
爲防止過早出現腎虛，女性朋友不妨採取養生+食補的方法。養生主要是指鍛鍊身體和適當節制房事，食補是說在平時一般冬令進補爲佳可多食用一些有助補益腎陰的食物和口服中成藥補益腎氣，如六味地黃丸、腎氣丸等。
皮膚乾燥易發皰疹
皮膚乾燥易發皰疹，這是健康狀況變差的信號，免疫力降低的表徵。研究表明精神壓力太大與激素水平過高則是皰疹、潰瘍等皮膚疾病的誘因。30歲的女人，要注意放鬆心情，緩解壓力，多休息，保證足夠的睡眠時間。
疲勞的感覺揮之不去
30歲的女人常常感覺肩背部痠痛，這是因爲繁重的工作和精神壓力，使身體長期處於緊張狀態，消耗了大量的能量，在氧化反應所供應的能量不足的情況下，產生疲勞感，這個年齡段的女性容易被肩周炎所困擾。
給30歲女人的健康忠告
1、懂得放鬆身心、享受生活，如果說20歲的努力和爭取是一種樂觀，那麼懂得放棄就是30歲女人的智慧，30歲的女人應該有更多的時間去做自己真正感興趣的事。
2、爲延緩激素水平的下降速度，應多補充維生素和蛋白質，大豆類食物是最好的選擇。
3、運動、閱讀等活動有利於保持對新事物的熱情，相信對生活的熱情是30歲女人最好的保養品。
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