健康小屋

　　準確推算排卵期，有利於你掌握過性生活的最佳時間，提高你的受孕機率。你既可以根據身體排卵跡象推算排卵期，也可以使用排卵期預測產品來計算。

根據身體排卵跡象推算排卵期？
　　要推算排卵期需要首先算出下次月經的時間，然後向前推12～16天，就是你有可能會排卵的大概時間段。對於一個月經週期爲28天的人來說，第14天通常是排卵期。當然，使用這種方法推算排卵期，你就必須知道自己的月經週期一般是多長。

　　此外，你還可以根據自己身體出現的以下排卵跡象來推算排卵期。

　　宮頸粘液的變化。隨着月經週期的進程，你的宮頸粘液的分泌量以及質地都會發生改變。這些變化反映了你體內雌激素水平的升高。當你的宮頸粘液變得清亮、滑潤、有彈性時，就是你最易受孕的時間了。很多人稱這時的宮頸粘液呈蛋清狀。你可以通過觀察這些變化來推算排卵期。

　　宮頸粘液在平時是一個起保護作用的屏障，但是在排卵期，它會讓精子通過子宮頸，上到子宮，然後再到輸卵管，與你的卵子相遇。

　　體溫升高。每天測量基礎體溫是推算排卵期的有效方法。隨着排卵期的來臨，你的體溫會上升0.4～1℃。你自己並不會感覺到什麼，但如果你用專門的基礎體溫計來測量的話，你就會發現數值的變化。體溫升高表示你已經排卵了，因爲排卵刺激了孕酮（又叫“黃體酮”)的產生，而孕酮的產生會導致體溫升高。

　　基礎體溫升到最高點前的兩三天，是你最易受孕的時間。有一些專家認爲，在你剛注意到基礎體溫升到最高點之後，你仍有12～24小時的時間可以受孕，但排卵後通常需要1～2天，孕酮分泌增加到一定水平後，基礎體溫纔會上升。由於卵子只能存活24小時左右，所以多數專家認爲，到那時嘗試懷孕已經太晚了。

　　因此，專家建議你花幾個月的時間在每天早晨測量自己的基礎體溫，從中找到規律，這樣你就可以選擇在體溫通常會升高的日子的前兩三天過性生活了。

　　下腹部不適。大約有五分之一的女性會感覺到排卵，這種感覺從輕微痛感到刺痛不等。這種情況被稱爲經期間痛，通常會持續幾分鐘到幾個小時。

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