健康小屋

　　孩子體質瘦弱的原因很多，有先天的，但更多的是後天養育不當所致，爲此法國巴黎大學坎特博士在《走進孩子的身邊》一書中，專門爲體弱兒開出了三張生活“處方”。

　　處方一：飲食

　　飲食是孩子生長發育的物質基礎。要想增強它們的體質，就必須做到全面均衡營養，讓孩子吃多種多樣的食物，不挑食、不偏食，也不能營養過剩，因爲肥胖也是兒童健康的大敵。實踐證明瘦弱兒多有挑食、偏食和厭食的習慣，那麼怎樣才能糾正呢？�

　　①飯前給孩子講個故事，對飯菜做些有趣的介紹。

　　②飯量要因人而異。遵循“從少到多，少盛多添”的原則。�③換花樣。除色香味，對孩子來說還要講一個“形”字。可把東西做成三角形、齒輪形。

　　④改變進餐氣氛。讓孩子在固定的位置進餐，進餐時播放節奏舒緩、音量不大的輕音樂。

　　⑤善用鼓勵。讓孩子對吃飯充滿信心。

　　處方二：睡眠

　　充足的睡眠對於身體健康來說尤爲重要。睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內內環境失調，從而削弱孩子的免疫功能和體質。爲了保證體弱兒的睡眠時間和質量，應從以下入手：

　　①合理安排孩子的作息制度，早睡早起。

　　②家長夜間做事不要讓燈光、聲音影響孩子的睡眠。

　　③睡眠時被子不要蓋得太多，防止孩子踢被子，頭不要捂在被子裏面。

　　④室內空氣要保持清新，堅持開窗換氣。

　　⑤有必要時可以安排1—2小時的午睡時間。

　　處方三：運動�

　　運動能促進人體新陳代謝，加速血液循環，改善呼吸、消化功能，調節內分泌激素的分泌，特別是一定強度的跑、跳等運動，能夠對骨骼產生良性的機械刺激，促使其微結構的重建，加速骨骼的生長，從而有利於長高。�一般說來瘦弱兒多愛靜不好動，因此：

　　①每天保證孩子2至3小時戶外活動時間，活動前先摩擦孩子的面部和雙手，使皮膚有個緩衝的過程，活動時做到動靜交替，活動量由小增大，循序漸進。

　　②爲增加體弱兒童的運動興趣，可以爲他找些同齡小夥伴，增加他們活動的積極性。

　　③對於嬰幼兒來說，家長可常抱它們到戶外，作一些空氣浴、日光浴，或者循序漸進地進行冷水浴。