健康小屋

　　吃太飽可是會引發各種病症

　　1、癌症

　　有關科學家指出，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌機率。

　　2、肥胖

　　現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多餘的“營養物質”堆積在體內，其後果就是肥胖和一系列富貴病。無數科學研究證實，肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的併發症，可能達到上百種，非常可怕。

　　3、急性胰腺炎

　　晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎。

　　4、腸道疾病

　　中國臺灣科學家發現，脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。

　　5、胃病

　　專家說，吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。如果上頓還未消化，下頓又填滿了胃部，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產生胃部炎症出現消化不良症狀，長期以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

　　怎樣正確吃飯？

　　1.就餐姿勢須正確

　　進餐時要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食管較快進入胃內。

　　2.按自己的速度進餐

　　與人一起吃飯不要隨着人家速度的快慢，只有我行我素，消化系統才能充分發揮作用。

　　3.不在極度飢餓時進食

　　極度飢餓時雖食慾特強，但胃腸消化功能已受損，一下子吃多了，反而會造成食滯，既不利於消化吸收，影響營養供應，又會損害健康。應先少量進一些半流食，如粥、面或米線。

　　4.先吃愛吃的東西

　　如先吃喜愛的食物，情緒上的滿足會使你較快地產生飽脹感，從而避免進食過量。

　　晚上人體體液代謝不活躍，若晚上7時以後吃冷飲，會由於體液代謝慢而積存體內，降低體溫，從而不易消除疲勞。