有人聽說吃香蕉可助睡眠，於是在睡前吃一到兩根香蕉，卻發現胃脹氣，根本睡不好。那吃香蕉到底能不能助眠呢？
營養專家指出，想要有益睡眠，一定要選熟透的香蕉，出現胃脹氣的情況，很可能是食用了沒熟透的香蕉。一般來說，未熟透的香蕉不易消化，而且會起到吸水的收斂作用，所以吃了後會脹氣。而熟透的香蕉中含有豐富天然鎂，可以有效起到鬆弛肌肉、放鬆身體的作用，所以能有效緩解失眠，幫助完成一夜好夢。不過，胃酸過多不宜食用過多香蕉，否則會引起腸胃功能紊亂。此外，提醒腎功能不全的人也不宜食用香蕉，因爲此類人羣需要控制鉀的攝入量。
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