乾燥脫發煩惱這麼明顯，與其看着頭發越掉越多，不如看看冬季如何養髮護髮吧…
一、乾性頭髮篇
乾性髮質特徵：頭髮看上去暗淡無光粗糙僵硬，容易斷裂或纏結成團；髮梢容易分裂，梳理也比較困難，頭髮彈性差。
1、切勿使用鹼性洗髮劑，減少清洗次數
乾性髮質通常缺乏彈性，一般不宜清洗過勤，尤其是秋冬季，通常一週清洗一次就可以了。儘量使用弱酸性的洗髮劑，不能用鹼性的洗髮劑，否則會加速毛發的脫落老化和損傷頭皮。
洗頭髮時，不要用手在整個頭發上大力磨搓，輕輕揉按後慢慢地讓水流將它沖洗乾淨。每次清洗完頭髮後，堅持使用含油脂成分的護髮素，平時也可使用免洗護髮素。洗完發儘量不使用電吹風讓頭發自然乾燥；如果髮梢已分叉，最好是將分叉部分剪掉；梳頭時，應從髮梢梳起，將髮梢理順後再從髮根梳起，否則易拉斷頭髮。
2、每週一次睡前“油浴”養髮
對於乾性髮質的MM來說，如果秋冬季感到頭髮特別乾枯、缺乏養分，可在家中進行“油浴”護理，深層滋養頭髮。用優質的植物油或橄欖油加熱微溫後倒於手心，搽到頭髮髮根處並沿整個頭發往下搽，使油均勻分佈，然後再分頭髮，每次分縫2～5cm，依次進行，直到所有的頭髮都被溫油浸染，此時用手指搓揉頭髮，將油按摩進去，按摩後用毛巾將頭發包起來罩上浴帽，至少讓油在頭發上停留半小時以上。如果頭髮特別乾燥，還可以嘗試在睡前做“油浴”，然後戴上帽套睡覺，早晨起來再用溫和的洗髮液如嬰兒洗髮液將油分清洗掉。
3、少吃鹽，多吃堅果、蔬菜及藻類
一般乾性頭發的人建議多吃富含油脂尤其是植物油的食物，例如花生、核桃、杏仁等堅果類，要多吃蔬菜和水果，補充必要的維生素和礦物質。要少吃鹽，否則可能頭皮水分過多產生頭部的髒東西而堵塞毛囊中的皮脂腺造成頭發的乾燥。
另外還要多吃富含點的海藻類食物，如海帶，能增加甲狀腺素的分泌，對頭發光澤的恢復很有好處。
二、油性頭髮篇
油性髮質特點：和乾性頭髮剛好相反，頭髮看上去油光發亮，緊貼頭皮，手感粘膩，經常可肉眼看到頭皮屑，嚴重時頭皮屑還會很多甚至堆積在頭皮，這些人常常有頭皮瘙癢感。
1、選擇中性洗髮劑，注意清洗頻率
油性髮質的人則宜選用pH 7左右的中性洗髮劑，它可以洗去頭發上過多的油脂，並保留毛髮表面應有的油脂，以保持一定的光澤度。秋冬季節天氣涼爽乾燥，即使是油性髮質，也可以適當減少清洗頻率，每週洗髮兩到三次就好，但不能天天洗。特別要少用熱水加肥皂或鹼性洗髮液清洗，因爲過多的清洗會刺激頭皮，反而使皮脂分泌更旺盛。
2、少吃動物油脂，多喝水及吃蔬果
油性髮質同油性皮膚的調理一樣，平時應多飲白開水，多吃新鮮的蔬菜水果，並可服少量的維生素E。
要注意儘量少食富含動物脂肪的食物，因爲其中含大量飽和脂肪酸，易導致皮脂腺分泌功能旺盛，嚴重時還可引起局部炎症，破壞毛囊。因此，動物脂肪除魚油外宜少吃，而植物油除椰子油外應多吃，有美髮效果。
飲食上注意少食肥膩厚味，不吃或少吃黃油，奶油食品，肥肉、葡萄、多脂魚、冰淇淋、油炸食物等；食用雞蛋每週也不超過5個。多吃富含優質蛋白的魚、瘦肉、去皮雞肉等，加上豆類、海帶、紫菜等，且需要控制動物脂肪及米麪等碳水化合物的攝入量。
三、專家支招
(一)按摩頭皮
1、手指按摩：將雙手的五個手指略微分開，用指尖在頭皮上從前至後運動按摩頭皮，左右手先分別按摩左右兩邊頭皮，再按摩左右兩側頭皮，一般持續5分鐘，可重覆上述步驟，直到頭皮發熱爲止。
2、指尖按摩：分別由前後左右四個鬢角，以最小的幅度向上緩慢揉按頭皮，直至頭頂，然後再由頭頂揉向枕部，早晚各一次，一般按摩時間越長效果越好。
(二)早晚梳頭
每天早晚用梳子勤梳頭，不光能促進血液循環減少脫髮，還能刺激頭部的穴位，增強頭皮細胞以及其中的黑素細胞的活性，使頭髮保持烏黑光亮。
梳齒在頭皮上滑動可不斷地刺激頭皮的神經末梢，可鬆弛頭腦的緊張狀態，參與調節大腦皮層的功能。同時還能避免油脂的聚集，清除黏在頭發上的塵土。
梳頭時儘量少用尼龍、金屬、硬塑料做成的梳子，因爲這些材料摩擦時是容易產生靜電，爲防靜電也可以先用少量的水或護髮素打溼頭髮，然後再梳頭。梳頭遇到障礙時，不要猛力拉扯頭髮，這樣可防止頭髮損傷和減少斷發的產生。
四、秋冬必備養髮食譜
1、花生衣紅棗湯：
將花生米用溫水浸泡之後取下“花生衣”，加入數顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖，可以作爲早餐或者夜宵，堅持食用一段時間，可以有效改善頭髮乾枯易落的狀況。
2、黑芝麻枸杞粥：
用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米熬粥，有很好的補腎益氣的功效，非常適合秋季頭發脫落明顯的人。
3、何首烏冰糖粥：
用50克何首烏煎成濃汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅持每天早晨食用，可以起到不錯的防脫的作用。
4、黑豆核桃桑椹粥：
紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1劑。可連續食用。適用於腎虧血虛所致的斑禿。
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