現在不少人進了辦公室就是看電腦、打電話，一整天下來估計都沒有時間離開座位幾次，即便是中午吃飯時間，也總是窩在電腦面前收菜、玩開心網。所以很多小白領年紀輕輕，卻早已有了腰痠背痛、頸椎痠痛的頑疾。嚴重的頸椎病患者，會發現一坐到電腦面前，脖子就好像沉了下去，都支撐不住腦袋了。頸椎痠痛怎麼辦？治療頸椎病，只要你有預防和自我治療的意識，不用去醫院做按摩、推拿一樣可以讓頸椎自己活絡起來。當然，前提是你要有決心和毅力。
頸椎痠痛怎麼辦？每天早上洗臉梳頭改善頸椎病
頸椎不好，帶動着肩膀僵硬，手臂痠痛，如果任其發展，會發現自己的背部也好像是一塊硬邦邦的木板，脊椎越來越不好用了。其實，中醫很早就重視頸椎病的預防和治療。每天早上只要做做幾個類似“洗臉、梳頭”的動作，就可以輕鬆預防頸椎病了。大家都來學習一下吧！
1、準備：先將雙腳自然分開與肩同寬，全身儘量放鬆，均勻呼吸。
2、洗臉：將兩手掌心貼於鼻兩側，由下向上，由內向外的撫摸自己的面頰至耳旁，按摩12次。當然之前要洗臉、洗手。
2、梳頭：兩手呈“虎爪”狀，指尖用力由前向後梳頭，先從額頂部向後到枕部，再從兩側向後腦部，最後沿耳廓上方梳理到頸項部，各三次；
3、提耳：用手輕輕擠壓、揉按、牽拉雙耳耳輪12次，保證整個耳朵的各個部位都被按摩到，因爲耳朵上面是有很多重要穴位的，是身體各個部位的反射區；
4、搓頸：一隻手一隻手來，先用左手掌心搓後腦勺，再搓頭頸，最後是頭頸和肩膀交界的地方，各12次，然後換右手再各做12次；
5、旋頸：給頭頸做“米字操”，先擡頭一還原一低頭，左轉一還原一右轉，左後上方一還原一右前下方，右後上方一還原一左前下方，上述動作形似“米”字；
6、按腰：兩手搓熱，雙手掌心貼於腰部到後腰的地方，先從裏向外按摩12次，再由外向裏按摩12次，腰部暖和後會感覺全身真氣充溢、有勁道；
7、轉腰：這節很簡單，就是我們看到老人家早鍛鍊一直做得。雙手叉腰，順時針方向轉腰12圈，再逆時針方向轉腰12次；
8、轉膝：這節就是把旋轉的部位從腰部改到了膝蓋上。當然，先要雙腿併攏，略彎曲，然後將雙手掌按雙膝上，先順時針轉12次，再逆時針轉12次；
9、蹲髖：兩腳自然分開，膝關節稍屈曲，緩慢蹲下起立各12次，注意啦，這裏的關鍵詞就是要“慢”，做快了不算！
10、摩三焦：便祕、脹氣的朋友們一定要關注這節操：左手掌心壓於右手背上，順時針方向按摩胸部、上腹部（胃脘部）、下腹部（臍下）各12次；特別是按摩的時候感到這幾個部位有包塊/硬結的人，可以增加按摩的次數，慢慢把包塊的地方按摩開來。氣就通暢了。
11、吐故納新：這節比較難，建議大家在家裏練習，體會一下“小宇宙”爆發的感覺。雙腳自然分開，雙手掌心向下，緩慢擡起到超過頭部的高度，同時吸氣，再內收雙肘，帶到手部靠近雙肩，意念中引氣向上到頭頂後再沿頸椎、胸椎到丹田（臍部），雙手掌向前推（配合呼氣），推到113處時，猛然大吼一聲（雙手配合用力前推，肘部伸直）以達到排氣作用，重複六次；
12、調理四肢：這節有點像做體操，不過效果還是不錯的。左手拍右臂，由上臂向下至手部，做到前、中、後三個方向各三次，再換右手拍左臂各三次，然後左手掌拍右肩，再右手背拍左肩，同時左手背拍右腰部，各三次，最後原地踏步，儘量擡高膝部，屈曲髖部，上肢順勢前後協調擺動，共12次。
頸椎痠痛怎麼辦？蘇東坡教你預防和治療頸椎病
如果你覺得上面這個頸椎操太難記，不妨學習一下這個饒有趣味的保健操，它可是大文人蘇東坡發明的喲。叫做“你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十點十分去看戲”。有了這句口訣，就好記多了吧！
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