【導讀】跑步是人類天生的本能。跑步對鍛鍊身體是很有好處的。然而，隨着年齡的增大，人們反而越來越不願意穿上運動衣去跑步，最大的阻力來自於精神和心理上的動力。跑步雖然能鍛鍊身體，但是它也會讓你的腳有不舒服或者痛楚的感覺。所以很多人對跑步越來越失去了熱情。那麼，該如何來堅持跑步的熱情，使自己不偷懶呢？下面我們就一起來看看吧！
1、事先構思跑步過程
想象你正在跑步，感覺很好很有力量，跑動姿勢完美。幻想跑得很美妙的感覺，然後將這一幕轉化爲頭腦裏的一幅畫面。然後思考你跑步的線路，考慮每一段如何跑。計算一下你跑動的距離，想象一下沿途風景，以及你可能有什麼收穫。想象自己是個優秀的跑手，善用體力。
仔細思考自己的跑步模式，例如步幅、呼吸頻率，想象自己控制好呼吸，深呼吸的感覺。最後，想象你跑完了步，感覺多好，多有成就感。你需要想象自己是個跑步選手，記住，你不會輸給任何人，因此應該大膽想象自己的跑步情形。
2、跑步中自言自語
積極的自我對話是一種有力的激勵辦法，當你跑步的時候，自己在頭腦裏跟自己對話。告訴你自己，等你跑完了，就會覺得很舒服，很有滿足感；告訴你通過跑步可以感覺到自己的生命還很年輕鮮活；告訴你享受運動的樂趣，等等。這種自言自語必須向自己傳達積極向上的信息，不要“假如”或者“但是”。
人們通常都習慣被消極情緒左右，因此要做到這個不容易，然而，如果你面對困難感到恐懼，困難就會變得更難，因此，即使消極想法很難根絕，你應該努力擺脫它們，給自己樂觀的鼓勵。實際上，不僅是跑步，人生中面對其他痛苦，也應該採取同樣的態度。
3、給自己一個目標
如果你有個明確的目標要爭取，跑步會更有動力和更享受。當你實現了一個目標，或者跑完了一定距離，會有自豪感，對很多人來說，這種目標會帶來他們需要的動力。
對於許多人而言，健身是一種確保健康的方式，而不是爲了跑得更快更長，因此，你可以把目標設置爲心率、肺活量等指標。人只有在不健康的時候才最能瞭解健康的重要，但到時已經太晚。跑步可以幫助你保持健康、長壽，遠離疾病。
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