女人是一種“麻煩”的動物，這是很多人都認可的。對於女人冬季養生來說，其實大可不必那麼麻煩，只要兩招，搞定女人冬季保養大計，你想瞭解嗎？
只需2招搞定女人冬季保養大計
第一招：食物來幫忙
女人冬季膳食養生之道
(一)少吃的食物
1、不吃不潔淨的食物，尤其是黴變的花生以及沒有醃製好的酸菜。
2、不吃生冷食物。
3、少吃動物肝：肝臟作爲解毒器官，一些毒性物質也會在肝臟積累。肝臟內膽固醇含量很高，100克豬肝含膽固醇高達400毫克，大量攝入會增加肝臟負擔。
4、少吃動物油和肥肉、油炸食品：高脂肪食物，不易消化、吸收，還易引起脂肪瀉。
5、少吃醃製食品：容易微生物污染。可適當補充B族維生素和礦物質，如穀類食物。
6、少吃罐頭食品：其中的防腐劑、色素會加重肝臟代謝、解毒的負擔。
7、少吃松花蛋：鉛在體內可取代鈣，使鈣質缺乏並引起鉛中毒。
8、少吃甜食。
9、少吃葵花子：含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗體內大量的膽鹼，使脂肪易於積聚在肝臟，影響肝細胞功能。
10、少吃味精：一次用量較多或經常超量使用，可出現頭痛、心慌、噁心症狀。
(二)多吃的食物
1、牛奶：含優質蛋白質及易吸收的乳糖、乳脂、維生素、鈣磷等微量元素，是我們的“完美”食品。
2、魚類：魚的蛋白質與人體蛋白質結構相似，易於消化吸收。
3、蜂蜜與蜂乳：主要成分是葡萄糖、果糖，可以被人體直接吸收，且含有多種營養素、微量元素。
4、蘑菇：含有豐富的氨基酸、維生素，具有抗菌、健脾作用，還可增加食慾。
5、最重要的是多吃水果蔬菜，水果建議你多吃獼猴桃，甘蔗，柚子，馬蹄。
第二招：禦寒是關鍵
女性養生須知：“冷美人”必學冬季禦寒有3妙招
有的人習慣氣溫稍有下降，就忙不迭地添衣加被，對衣被抵禦寒冷產生了依賴性，以至於耐寒力得不到鍛鍊，到後來，即使穿很多的衣服，蓋很厚的被子，還是會覺得冷。
在冬天，很多女性易患“冷感”，客觀上說，除了跟冬季氣候寒冷有關外，也與女性一些特殊的生理特點密切相關，如女性在經歷月經期、妊娠分娩期、哺乳期時，身體發生一系列變化，使她們經常處於失血、身體虧損，以及激素水平改變等狀態，加之女性較男性更易患營養缺乏、低血壓、甲狀腺功能減退等症，因而冬天會特別怕冷。因此，女人冬天做好禦寒措施很重要。
不知不覺成了“冷美人”
一、對衣服產生依賴性
有的人習慣氣溫稍有下降，就忙不迭地添衣加被，對衣被抵禦寒冷產生了依賴性，以至於耐寒力得不到鍛鍊，到後來，即使穿很多的衣服，蓋很厚的被子，還是會覺得冷。
二、血液循環不良
從人體的生理特點分析，手和腳處於人體的“邊陲地帶”，距心臟最遠，因而與身體其他部位相比，其血液循環相對較差，加上手腳的皮下脂肪少，保溫性能差，而且手掌、腳掌均無汗毛，缺乏禦寒的“天然屏障”，自然就成爲全身溫度最低的“南北極”了。對於一些血壓偏低的人來說，更容易引起末梢血液循環不良，以致手腳部位的血液供應不足，組織得不到足夠的能量，故而產生手腳冰冷的感覺。
正確禦寒，做溫馨美人
一、平時注意加強鍛鍊，有利於增強體質，提高抗寒能力
冬季氣溫低，不宜進行較激烈的運動，如大強度、大負荷的無氧運動易引起身體不適，甚至造成運動傷害。因此，冬季鍛鍊宜選擇較輕鬆、緩和的有氧運動項目，如：跑步、步行、騎自行車、滑冰、滑雪、跳繩、蹬樓梯、太極拳、游泳或水中跑、健身操、瑜伽、普拉提等室內外健身項目；還可選擇強度適中的球類運動，如羽毛球、乒乓球、檯球、門球等，除此之外，還可利用健身器械進行抗阻練習，或克服自身體重的力量練習(如仰臥起坐、俯臥撐)等。需要注意的是，與夏季運動相比，冬季鍛鍊時可適當增加運動時間和運動量，但運動強度應適當降低。-
二、食物溫補來幫忙
冬季選擇屬性溫熱的食物或藥材進補，讓身體血液循環順暢、氣血活絡，能達到禦寒的作用。有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，辛辣味調味品及食物，也有暖身的效果，有助促進新陳代謝。適合冬天食用的溫、熱性食物如，羊肉、牛肉、海蔘、南瓜、栗子等。在烹調或食用寒性的食物時，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人蔘、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。女性日常可以用枸杞子、紅棗、人蔘、龍眼肉或生薑，沖泡茶水飲用，也能發揮禦寒的效果。
三、按摩陽池能暖身
陽池，意味着囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背與手腕交界處，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找陽池穴的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，溫和身體。
刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。先以右手中指按壓左手陽池穴，再換左手中指按壓右手陽池穴。手腳發冷的女性不妨在冬天堅持按陽池穴。另外，按揉涌泉穴、勞宮穴、氣衝穴，拍打腎俞穴，都有疏通經絡、改善血液循環的作用。
溫馨提醒：在冬季室外氣溫很低時，人體的血管受冷收縮，脆性增強，心腦血管病人特別容易發生意外。所以，女性朋友應該科學地禦寒。
結語：冬季是最好的養生時機，女人冬季養生應該多吃溫熱的食物，注意禦寒！
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