健康小屋

　　導讀：女人都想做公主，“太平公主”卻一定無人願意做。你想告別“飛機場”的平坦，“搓衣板”的骨感，做一個自信挺胸的美麗女人嗎?今天就讓來告訴大家關於胸部美容的招式吧。

　　舒展胸部鍛鍊胸肌

　　1.右腿屈膝，手背相對，頭部微微低下;

　　2.手臂向兩側展開，同時右腿伸直，頭擡起;

　　3.右腿動作同樣;

　　4.左右各做一次爲一組動作，共作8～10次。

　　擺動手臂提升胸部

　　1.雙腳分開站立，雙臂向前平舉，雙手相握;

　　2.手臂擡起向頭後方擺動;

　　3.擺動12～16次。

　　拉肘展臂擴胸運動

　　1.胸前屈臂握拳向後拉肘;

　　2.胸前屈臂握拳向後展臂;

　　3.1、2爲一組動作完成，共10～12次。

　　拉上胸胸肌

　　1.手臂胸前伸直保持水平狀態;

　　2.向右側屈腿屈肘展開;

　　3.換左腿亦然;

　　4.左右爲一組動作完成，共8～10次。

　　拉上胸胸肌

　　1.屈肘掌心向臉;

　　2.用力向外拉開，掌心相對，肘關節向後;

　　3.1、2爲一組動作完成，共10～12次;

　　注意：手部呈水平狀，屈肘時要含胸，拉肘時挺胸擡頭。

　　腰胯運動向上展

　　1.兩腿併攏，雙手扶胯;

　　2.手臂擡起，向頭後方用力，儘量展胸，同時分腿;

　　3.共8～10次。

　　平躺握物提升胸部

　　1.平躺於長方凳上，徒手或拿啞鈴，亦可用礦泉水瓶代替;

　　2.雙臂垂直向上舉，拳心相對，用力向下拉開;

　　3.向下拉開同時，胸向上挺起;

　　4.收回手臂，恢復動作2爲一組動作完成，共反覆15～20次