補血不要依賴補血口服液，合理食療是關鍵
女性一般都會比男性更容易貧血，而一旦貧血就會造成女性的面部枯黃乾燥，整個人也會看起來非常憔悴。所以補血就成了關鍵，而很多女性熱衷於喝補血口服液，但是這並不是一個明智的選擇。 （擴展閱讀：粉嫩小女人補血吃什麼最有效？）
衆所周知，補血口服液不僅價格昂貴，還有可能含有防腐劑，這對於人體健康是沒有任何好處的。自古以來一直都傳說是藥三分毒，所以補血不能單單隻依賴補血口服液。對於市面上很多補血口服液，消費者也會眼花繚亂。專家在此建議，合理進行食療補血，不要盲目信任補血口服液。
一、補血吃什麼食物最好？
一般來說，貧血多數與缺鐵有關，所以要針對這種狀況，多補充鐵質。另外在月經期間也會造成貧血，那麼就要多吃菠菜、芹菜、黑木耳、冬瓜、紅棗、海帶、紅糖等食物，這些食物能有效補血益氣，可以有效緩解由於缺鐵而引起的貧血現象。這些食物，遠遠比補血口服液更加有效安全。
二、專家推薦幾款補血最好的食譜
補血最合適的方法就是通過食療，食療的效果會比補血口服液更加好，俗話說民以食爲天，由此證明了人類的所需的任何營養，都要從天然的食物中汲取，接下來就來看看專家推薦的幾款補血食譜有哪些：
1、無花果煮紅棗粥
將新鮮的無花果洗淨，切成小塊，放入鍋中，再加入紅棗和葡萄乾，倒入適量的水，開小火進行燉煮，直到湯汁濃稠後關火。可以根據個人口味加入紅糖、桂花、蜂蜜，這款無花果紅棗粥的補血效果，堪比現今任何一種補血口服液。
2、桂圓蓮子粥
將蓮子和桂圓一同放入鍋中，加入清水後用大火煮沸，可以根據個人喜好加入銀耳、紅棗、葡萄乾、黑芝麻等，等到蓮子爛熟後，一道桂圓蓮子粥就大功告成了。桂圓和蓮子不僅有補血的功效，還能明目去火，是補血的良方。
3、何首烏燉烏骨雞湯
何首烏是補血中的上品，如果搭配了烏骨雞，那簡直是人間極品。任何補血口服液在它們面前，都顯得沒有地位了。具體做做法就是將烏骨雞和何首烏切塊，洗淨後放入鍋中，加入適量的清水，用小火燉，中途加入紅棗、枸杞、蔥、薑片、以及山藥，等到烏骨雞熟透後，再慢燉三十分鐘。這道何首烏燉烏骨雞湯，絕對是補血的最佳選擇。
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