健康小屋

　　孕育一個小生命，夫妻雙方都要負起責任。所以，在妻子懷孕的過程中丈夫應多加體諒。如果條件允許I孕前夫妻可以參加一些專門開設的孕期學習班，以瞭解更多的優生保健知識，同時制定一套完善的生育計劃，從生理、心理、家庭生活、環境等全方位呵護孕媽咪孕期過程，以飽滿的精神狀態迎接新生命。同時孕媽咪還要學會以輕鬆的心情，面對工作中的壓力和生活中的各種挑戰。

　　照顧好自己

　　定期飲食，營養豐富，適當鍛鍊，充分休息，不喝酒、不吸菸。

　　不要太在意壓力

　　孕媽咪孕期感覺有壓力是很正常的，分析引起壓力的原因並採取可行的措施，解決引起壓力的問題就可以緩解壓力。

　　避免對壓力產生消極反應

　　孕媽咪要多聽輕快、舒暢的音樂，音樂不僅給人以美的享受，還能使人的精神得到放鬆I讓優美的樂曲來化解孕媽咪的精神疲憊。

　　安排好自己的曰程，讓自己有時間做放鬆的事

　　孕媽咪可以適當鍛鍊、沉思、按摩、看書等，讓自己充分放鬆。

　　尋求幫助，讓自己包圍在愛的支持中

　　孕媽咪一定要學會擴大支持自己的朋友和家人的範圍，主動尋求周圍人的幫助，才能更好地使自己包圍在愛的關懷和支持之中。

　　利用一些有益於身心健康的運動

　　如瑜伽和按摩，來緩解孕媽咪的精神壓力，降低血壓、降低心率。對孕媽咪來說，這種運動不僅可以很好地放鬆肌肉，還能更有潛力去應付身體的變化，提高分娩時的承受力，改善睡眠，及孕媽咪與嬰兒的關係。

　　工作中學會放鬆自己

　　工作中感到疲勞時，在條件允許的情況下，孕媽咪可稍休息片刻，也可到室外、陽臺或樓頂呼吸新鮮空氣，以解除疲勞。

　　悠閒自得的散步

　　是一種很好的休息形式，如晚飯後到就近公園、廣場、體育場、寬闊的馬路或鄉間小路散步。如能夫妻同行，說說悄悄話，除能解除疲勞，也是調節和保持孕媽咪良好精抻狀態的妙方，對孕媽咪和胎兒的身心健康均有收益。