健康小屋

　　乳腺癌是女性的常發癌症之一，對女性的危害非常大。近幾年也不斷傳出一些影視明星因罹患乳腺癌而過世的消息，這爲女性預防乳腺癌敲響了警鐘。那麼乳腺癌應該怎麼預防呢？有專家給出了預防乳腺癌的建議。

　　1、飲食有節。乳腺癌死亡率與人均年脂肪攝入量呈正比關係。研究證明，肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食、動物脂肪等可增加乳腺癌危險性，而綠色蔬菜、水果、鮮魚、低脂奶製品則可減少危險性。

　　2、堅持鍛鍊。如快走、騎自行車、游泳和跳健身操等，都能夠使患乳腺癌的危險降低。

　　3、保持愉悅心情。心情愉悅、避免情緒波動，有助於降低乳腺癌的危險。

　　4、禁菸限酒。女性每天吸菸超過5支,且服用藥物避孕,患乳腺疾病的機率至少是其他女性的2倍。而吸菸史超過10年的女性，患乳腺腫瘤的機率是其他女性的3倍以上。

　　5、生育別太晚。獨身女性、結婚較遲和婚姻持續時間短的女性，乳腺癌的發病率普遍較高。初產年齡大於30歲，將增加乳腺癌的危險性。哺乳月數多，對乳腺癌的發生有保護作用，泌乳5年以上可使乳腺癌的危險性降低30%。

　　6、定期體檢、自檢。90%乳腺疾病是在自我檢查時發現的，有乳腺癌家族史者更要當心。

　　7、和諧有規律的性生活。可保持乳腺組織的生理調節和體內的激素水平。

　　8、積極治療乳腺良性疾病。非增生性病變，並不增加乳腺癌的發病率，而增生性病變發生乳腺癌的相對危險性升高，以伴有小葉或導管不典型增生者尤甚。

　　9、慎用激素。不長期使用含有激素的化妝美容品，不過食含有激素類的滋補品和慎用激素類藥物。

　　10、避免不必要的放射線照射。因其他疾病使胸部接受過多放射線照射的婦女，發生乳腺癌的危險性要增加。