健康小屋

孕二月媽咪的運動胎教

    適時開展胎教體操，是有益於強健母子體質的，也是早期進行間接胎教的手段之一。

妊娠第二個月的鍛鍊方法，是繼續散步和做體操：

　　1、散步 

　　散步是孕早期最適宜的運動。最好選擇在綠樹成蔭，花草茂盛的地方進行。這些地方空氣清新，氧氣濃度高，塵土和噪音都比較少的公園裏散步，有利於呼吸新鮮空氣，可以提高孕婦的神經系統和心、肺功能，促進全身血液循環，增強新陳代謝和肌肉活動。孕母置身在寧靜的環境裏是增強孕婦和胎兒健康的有效運動方式，無疑對母、子的身心都將起到極好的調節。
 
　　2、做孕婦體操

　　適合妊娠第二個月的體操主要坐的練習和腳部運動：坐的練習：在孕期儘量坐在有靠背的椅子，這樣可以減輕上半身對盆腔的壓力。坐之前，把兩腳併攏，把左腳向後挪一點，然後輕輕地坐在椅墊的中部。坐穩後，再向後挪動臀部把後背靠在椅子上，深呼吸，使脊背伸展放鬆。這雖然不能算作一節操，但在孕早期應練習學會“坐”。

　　腳部運動：活動踝骨和腳尖兒的關節。由於胎兒的發育，孕婦體重日益增加，增加腳部的負擔，因此，必須每日作腳部運動。