健康小屋

　　與春夏季相比，秋冬氣候乾燥，人體容易傷津傷陰，因此中醫自古有“秋冬養陰”的養生提示。不過，現代人由於生活方式的改變，即使到了秋冬季，仍有不少損傷陽氣的習慣，這些人不可忽視對陽氣的調養。

　　吃瓜多，警惕損胃陽

　　西瓜、哈密瓜、冬瓜、黃瓜……清爽可口的瓜類許多人到了冬天仍然很愛吃。南京市中西醫結合醫院脾胃病專家劉萬里副主任中醫師提醒，冬日寒冷，瓜果吃太多容易損胃陽。除了南瓜，所有的瓜類都是寒涼的，吃時要結合自己的體質來選用。體寒怕冷、面色蒼白的人就要少吃寒冷的瓜類。另外，柑橘、香蕉、梨、柿子等也是寒性的。溫熱類水果有棗、桃、杏、龍眼等。甘平類水果有山楂、蘋果等。

　　晨瀉多，注意溫腎陽

　　不少老年人到了冬天容易出現腹瀉的症狀，很多人以爲是受涼引起的，但是如果總是在早晨的時候腹瀉便要注意是不是腎陽受損了。南京市中西醫結合醫院肛腸科專家王元釗副主任中醫師介紹說，晨瀉又稱雞鳴瀉、五更瀉，是肛腸科的常見病。中醫認爲，晨瀉多因腎陽不足、命門火衰、陰寒內盛所致。五更瀉患者，可在醫師指導下選用生薑、大棗等食材煲湯服用，輔助治療。此外，這類患者在日常生活中，還應注意避免受涼，尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。

　　出汗多，留心耗陽氣

　　冬日裏經常運動到汗流浹背的生活方式並不可取，因爲中醫認爲秋季主收斂，不宜做過量的運動。此外，秋季屬於“陽消陰長”階段，如果出汗太多容易傷陽。建議老年朋友冬天不宜選擇運動量很大、出汗較多的鍛鍊項目，而應選擇一些相對平緩的項目，如慢跑、散步、打太極拳等，這樣既可以達到鍛鍊身體的效果，又不至於損耗陽氣。