健康小屋

　　便祕是現代人普遍的困擾，作息不規律，飲食太油膩，嚴重缺乏運動等原因，導致便祕很難治癒。便祕對身體害處非常多，除了能感覺到的口臭，小腹脹，還有對器官察覺不到的慢性損害和對情緒的影響。

　　熱水坐浴的方法

　　熱水坐浴並不是簡單的在浴盆裏泡熱水澡，而是一種醫學上常用的療法，但因爲其操作比較簡單，我們在家裏也可以完成。

　　將60-70°C的熱水，倒入乾淨而結實的浴盆中，水溫應該儘量熱，但以皮膚能忍受，不感到燙爲宜。水面應該=低於盆口，擺出平時大便的姿勢，將臀部安置在盆上，開始燻蒸。當感到水已經不熱，而排便尚困難時，可將盆內冷水倒出，再加入熱水繼續坐浴，直到有便意爲止。一般來說，坐浴30分鐘後，即可排便。

　　熱水坐浴爲什麼可以治療便祕？

　　1、熱水使肛門周圍的血液循環改善，直腸壁受到熱的刺激，進而加快了蠕動速度。

　　2、肛門附近的乾硬便便受到熱水的直接作用，可以變得軟化一些，從而有利於排便。

　　3、熱水還可以使痙攣的肛門括約肌得到放鬆，因而有助於排便。

　　除了治療便祕之外，熱水坐浴還有其他功效：

　　熱水坐浴還有利於驅除人體內部的寒氣。即使是平時很注意，身體內也還是會有深藏的寒氣，熱水坐浴通過蒸騰的熱氣，讓身體循環加速，可以祛除寒氣。

　　tips：

　　1、對於初次體驗坐浴的人來說，剛開始坐浴的時候可能會感覺水氣有點燙。此時可以將臀部稍微擡高一點。痔瘡和肛裂患者，坐浴之前可以在熱水中加入少量的食鹽，有助於促進局部水腫與炎症的消失，也可以用1：5000的高錳酸鉀溶液坐浴，亦能有效消除炎症，預防進一步的感染。最好能早晚各坐浴一次。

　　2、浴後最好用幹而柔軟的毛巾擦乾外陰及臀部，以減少真菌感染，坐浴的毛巾要專人專用，並定期用肥皂洗乾淨，在烈日下暴曬或煮沸消毒，毛巾浴盆宜放在陰涼通風的地方。如能在坐浴的同時，配合有意義的收縮肛門動作，對於增強肛門括約肌功能、改善局部血流狀況、軟化局部組織、緩解便祕症狀、療效更佳。