健康小屋

　　乳腺癌最初多爲乳腺腫塊、乳腺增生，其致病的因素一直是各國醫療機構的科研方向。國際癌症研究機構(IARC)的最新研究顯示，護士、空中服務員等常上夜班而無法正常睡眠的人，患乳腺疾病的機率高出正常作息人羣48%。

　　該機構對曾任北歐航空公司空中服務員進行跟蹤調查顯示，她們工作時飽受時差和睡眠不定之苦，退休後，有些患乳腺增生的人員，隨着睡眠的充足，病情竟然有了很大的改善。

　　日本研究發現，與睡足7小時的女性相比，每晚僅睡6小時或不足6小時的女性患乳腺癌的風險高達62%。而平均每晚睡9小時的女性，其患乳腺癌的風險則降低28%。該研究爲“充足睡眠是預防乳腺癌最重要因素之一”這一觀點提供了強有力的支持。

　　失眠只是一個信號，它代表着有些疾病已經開始發芽，如果不及時糾正失眠，將使身體進入失眠與褪黑素分泌紊亂的惡性循環，那樣會引發很多重大疾病，如乳腺癌、高血壓、糖尿病等等。專家指出，女性40～60歲是乳腺癌的高發年齡，這個年齡階段正是婦女雌激素分泌失調、雌激素分泌降低的時期，恰巧這個時期也正是人體生物鐘衰退的開始，人體分泌褪黑素大幅下降，睡眠時間減少、質量降低。

　　40歲以後的女性朋友要特別注意自己的睡眠狀況，如果失眠，一定要及時處理，症狀嚴重者要及時就醫。可以採取飲食、運動、芳香等多種健康的促睡方法，不可長期依賴安眠藥。

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