要減肥的話，總是會不由自主地想到早餐減肥的方法，不少的人，都應該嘗試過不吃早餐減肥的方法了。但是，不吃早餐，對於減肥來說，是很難取得長久的效果的。即使在短時間之內，取得了減肥效果，也容易迅速反彈。那麼，早餐減肥該怎麼安排呢？減肥早餐又有哪些呢？下面，就說說早餐減肥的幾個建議。（相關閱讀：健康減肥晚餐，吃得越多瘦得越快！）
一定要吃早餐
對於減肥來說，可以採取的方法有許多種。但是，無論你採取怎樣的減肥方法，都不要打不吃早餐減肥的主意。
在一天三餐之中，只有早餐，午餐，是用於支持一天的能量消耗的，而晚餐，卻會大部分的囤積起來。所以，要減肥的話，就應該合理的安排一日三餐：早餐一定要吃，午餐要吃飽，晚餐要吃少。
只有做好這些，纔是最好的減肥方法。而對於早餐的要求，就應該含有豐富的碳水化合物。主要的選擇，就有各種水果，以及牛奶（或者是豆奶、酸奶），全麥麪包（黑，而且比較硬），雞蛋等。以上這些食物，纔是可以用來減肥的。
要吃脂肪少的早餐
只一點，其實不需要再仔細的說了。畢竟，在早餐的安排上，越來越多的人，都比較傾向於脂肪含量比較低的食物，比如說穀類食物等等。
舉一個最明顯的例子，如果一份早餐只吃一個麪包，加一個雞蛋，但是，在吃麪包的時候，會加上黃油，果醬，奶酪，香腸的話，裏面的脂肪量，就會高出幾倍。所以，吃早餐減肥的時候，一定要少吃脂肪含量高的食物。
穀類早餐應受青睞
不吃脂肪含量高的食物，自然就是要吃脂肪含量低的穀類食物了。那麼，那些穀類食物，適合來做減肥早餐呢？
一般來說，減肥早餐的安排，必須有以下三種食物：穀類食品、水果，以及牛奶。其中，穀類食物是最重要的。這些穀類食物，比如說未去麥的粗麪粉麪包、八寶粥、黑米麪包、窩窩頭、茴香菜包等等，就是減肥早餐最好的選擇了。
注意攝取維生素、葉酸和鐵
對於２５－４０歲的女性來說，早餐不吃飯是最不可取的，畢竟，在這個年齡段的女性，除了要減肥之外，還要保護自己的皮膚、身體健康等等。
因此，在選擇減肥早餐的時候，除了要使自己吃飽，並且起到減肥效果之外，還要注意多吃一些營養豐富的食物，這些營養，就包括維生素，以及葉酸。鐵元素等等。這些食物，對於保護女性的容顏來說，都是非常重要的。
減肥早餐中的葉酸來源：主要是一些綠色蔬菜等等；
減肥早餐中的鐵元素來源：肉、內臟、小米、茴香等等；
減肥早餐之中的維生素來源：瘦肉、魚、肝、全麥麪包、土豆、花生等等。
總之，關於減肥的事情，一定要在保護自己的健康的前提下進行，尤其是自己的容顏，是非常的重要的。因此，早餐減肥的安排，一定要注意減肥作用，以及營養性的結合。
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