健康小屋

　　運動減肥是天然無副作用的，而且適當的運動也可以起到增強體質的作用，但是有時候並不一定運動了就可以達到減肥的效果了，這是因爲沒有掌握運動的一些技巧，它也是有時間限制的，下面讓我們瞭解下運動健康減肥的一些要點吧。

　　晚餐前運動最有效。

　　晚餐之前採取運動的方式是比較有效的，這和我們的生活習慣有些相符，大多數人會選擇晚餐比較豐盛一些，加上中餐與晚餐之間往往隔了較長的時間，在飢餓感的唆使之下，也會吃的比較多。晚餐後，大部分的人會坐下來看個電視，看完就洗澡睡覺，結果呢？吃進去的東西在熱能消耗量低的生理活動下，幾乎全部轉變成體重儲存起來了。在這裏建議你，下班回家後第一件事，是先做點適度運動再吃飯，如此可以調整食慾。如果你是公車族，也可以早一站或兩站下車，然後以快走的方式走回家，如此一樣可以達到適度運動的目的。

　　適合飯前的運動方式

　　飯前可以選擇快走的方式來進行減肥瘦身，而這時候應該注意在下午三點多食用一定量的點心，來防止快走給身體帶來的消耗所引起的低血糖，以至於出現昏厥的狀態。 ㈢睡前運動減肥可以加快減肥速度！ 在睡前可以進行一些鍛鍊來加速體內的熱量燃燒，只是通常體內的熱量消耗在運動後數小時纔可以表現出來。想想看，如果吃完晚餐後兩小時運動三十分鐘，再洗個澡，然後上牀，那麼即使是睡覺，也仍然持續在減肥，哇！這是多麼美好的事啊！ 由此可見，想要更快的達到健康減肥瘦身的效果還要注意一些減肥瘦身的技巧，比如選擇正確的健康減肥時間，不要盲目的依靠吃過少的食物來達到減輕體重的目的，還應該採取合理的飲食方式來配合運動減肥。