健康小屋

　　合掌推胸式

　　1.坐正於椅子1/3處，挺直腰背。雙手自然垂放，雙膝併攏。

　　2.雙手合於胸前，做丹田深呼吸。

　　3、吐氣，頭扭向右邊，肩膀保持不動。合在胸前的雙手保持用力推，並向左伸展。

　　4.再吐氣，頭扭向左邊，雙手的姿勢也相應的向右伸展，動作要領同步驟3.

　　功效：

　　緊實胸部肌肉，防止乳房下垂，還可以舒緩壓力，矯正駝背現象，消除疲勞、提氣養神，長期練習絕對是美胸office麗人!

　　小叮嚀：

　　將意志力集中在雙眉之間的印堂處，呼吸一次比一次緩慢，吐氣則比吸氣更深長，消除疲勞5分鐘就見效。

　　難易度：★

　　椅上背後合掌式

　　1.坐正於椅上1/3處，挺直腰背做深呼吸。

　　2.雙手於背後合掌，指尖向下。

　　3.合掌的手由下而上翻轉。

　　4.合掌的雙手向上推到極限處，停留做深呼吸。

　　5.還原

　　功效：

　　提高胸線，使乳房堅實挺拔，有效擺脫下垂八字胸。

　　小叮嚀：

　　雖然胸部的尺寸在青春期後無法大幅度的改變，不過通過瑜伽體位法的練習，卻有微妙的作用：刺激胸腺，健胸豐胸。

　　難易度：★★