每當月事來臨，不少女性總是提着把汗。由於月經來臨之時，總是會出現不少狀況，比如痛經、食慾差、體重增加等，對於工作和生活都有着不少的妨礙。其實，在經期中注意飲食，可以讓這些小症候減輕不少。那麼經期中應該怎麼吃纔好？經期不能吃什麼？拒絕痛經，就從飲食上來改善！
經期不能吃什麼
美食當前，還有什麼比吃的東西更有誘惑力？可以一旦痛經困擾着你，怎麼又能有好胃口呢？其實，在經期注意一下飲食，對那些不適合吃的食物說不，就能很好地改善經期的痛經問題。
1）雖然經期很想吃點甜的，適量地吃一些是沒有問題，但是飲料、蛋糕、紅糖、糖果等，還是不適合多吃。血糖忽上忽下地不穩定，可能會加重經期的各種不適。
2）有着喝咖啡、飲茶習慣的朋友們，在經期應該避免食用這些含有咖啡因的飲料。因爲它們會增加焦慮、不安的情緒。如果實在覺得嘴裏沒味，可改喝大麥茶、薄荷茶，但是也要注意適量哦！
3）避免吃太熱、太冰、溫度變化太大的食物。冰激凌和很燙的熱湯，都是大忌哦！
經期吃什麼好
1）經期適合多吃高纖維食物，比如疏菜水果、全穀類全麥麪包、糙米燕麥等。這些食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用，而且還可以防止便祕。
2）如果你喜歡吃零食，可以吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B羣的食物。
3）經期一定要注意攝取足夠的蛋白質。可以在午餐及晚餐，多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。所以，經期的你，可不要再節食了哦！如果還是爲了瘦身餓着自己，可是會對身體有很大傷害的！
4）有貧血的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。
5）更年期的婦女，可以多補充牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
經期飲食要點
經期時候的飲食是很有講究的，吃對了才能起到進補養生的作用。
月經前應及時調和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點鐵皮楓鬥、子排、山藥(健脾胃)、當歸、藕(補鐵)、海帶(化痰利尿、通便排毒)。
經期時，陰血下泄，陽氣偏旺，這時不能吃陽氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等。
月經後要滋陰養血，補充之前流失的氣血，可以煲一些滋補的湯，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等，也可以吃子排、山藥、藕，當然最好是能夠服用滋陰養氣血的中藥。同時在此期間也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍。
除了以上的飲食注意之外、經期最好不要做大運動量的活動，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。-70
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