別以爲經期一過就可以放任自己喔！錯過了滋補養生的黃金期，下個月你可就有苦頭吃了！
▲調養方法
1.生活作息
a.檢查經期症狀
在經期間可以製作自己的每日症狀記錄表，等到經期結束後，觀察分析自己是否正常無異。不要小看這個步驟喔！如果你的經血量異常、習慣性劇烈經痛、甚至排出血塊等，很有可能得了子宮肌瘤、子宮內膜異位、骨盆腔發炎等婦科疾病唷！
此外，藉由觀察記錄表，自我深入瞭解認識，並利用認知行爲技巧，來控制身心的穩定度。這樣一來，當經前症候羣再度找上門時，不再只是一味的逃避，而是正面積極的去面對，解決問題的癥結所在。
b.乳房檢查
女性乳房的大小隨着月經週期的循環會有所變化，通常在月經後期由於黃體素的刺激，使腺體增生，乳房會變脹且較爲敏感，有時摸起來有腫塊的感覺。所以乳房的自我檢查在月經過後1周內做是最爲準確的，一旦發現有異狀，就可以馬上向醫生請教協助，也降低罹患乳癌的機率。
2.飲食
a.補血養氣
女性在生理期中流失過多的經血，同時也流失不少的鐵質。因此經期結束之後，就需要把血補回來。月經後的3天內，首先要補血養氣，改善失血所造成的蒼白，以及身體的疲累痠痛。
b.喝四物湯
補血的最快方式，就是從月經結束後的那1天起，每天1帖四物湯。連吃3天之後，就能補血清血，治療血虛血濁。下次月經週期來時，能幫助你少了些疼痛和不適，安然度過月經週期！
四物主要是由當歸、川芎、白芍和熟地所組成，可治療所有失血體弱、血虛等病症，及月經不調、腹痛、腰痛等。雖然經期後適合以四物來進補，但並非所有體質都適合喝四物湯喔！嚴重不適應的人喝了還可能會產生牙齦腫脹、流鼻血或拉肚子等症狀呢！
★你可以這麼吃四物...
煎煮：請中醫開立處方後，到中藥房抓藥，依藥量的不同，煎煮的水量也不同，優點是經濟實惠，但準備起來較耗時、麻煩。
膠囊：現在市面上也可以買到攜帶方便，並可節省時間與精力的四物膠囊。由於成份及份量爲傳統配方的5倍濃縮，效果則超過以傳統方式煎煮的四物湯。而它調和了草本植物的特性，所以有不熱、不燥、補氣、溫和的特色。
四物雞精：四物雞精雖然方便飲用，但由於四物的成份並不多，而且稍具腥味，含鹽、油脂量較高，對於想減肥的人恐怕會有些負擔唷！
★哪些人不能喝四物湯？
1.口乾舌燥或瀉肚子的人。如果只是輕微瀉肚子，可以將當歸的份量減少1/3。
2.月經提前的人，應該將熟地換成生地，白芍換成赤芍，再加上黃蓮、黃芩食用。
▲這時要如何減肥？
此時減肥，事半功倍！這段期間因爲月經剛走，慢慢接近了排卵期，不僅心情愉快，身體狀況也十分適合減肥。因爲精神安定，所以即使再嚴苛的減肥計畫都能夠實行和配合，除了容易控制食慾外，也是最覺得自己不臃腫的時刻，當然也大大地提高了成功率羅！
▲這時要如何變漂亮？
這段時間體內水份和廢物的排泄是最順暢的時候，再加上動情激素的作用，皮膚狀況也很好，所以如果想更換保養品或化妝品，現在是最恰當的時刻。
月經後的4-14天適合做密集高效的皮膚保養，因爲血液循環良好，吸收力佳，進行高效能的保養，可以排除毒素，讓肌膚更有光澤。
此外，這個時候也適合進行去角質跟深層清潔，最省事的方法就是選擇有深層清潔效果的面膜，滋潤跟清潔毛孔同時完成！
由於這是女人最漂亮的時候，愛美的你可要好好抓緊這一刻，努力發揮自己的女人味喔！
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