健康小屋

　　保護牙齒不是只要按時刷牙漱口這一種途徑，多吃一些對牙齒好的食物，同樣能起到保護牙齒的作用。如果說這些對牙齒有益的食物能從哪裏買到，告訴你集市就能搞定。

　　對口腔有益的食物1.草莓：

　　堅固牙齒，並且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對於除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。

　　對口腔有益的食物2.花菜：

　　它可以作爲“磨砂膏”，美白牙齒。同時，花菜可以刺激唾液的產生，有助於阻止牙斑的形成。

　　對口腔有益的食物3.西瓜：

　　兩杯西瓜汁可以補充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對於牙齒和牙齦健康非常關鍵，它有助於鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化導致的牙齒老化。研究表明，吃維生素C含量高的食物，患牙齦疾病的概率會降低。

　　對口腔有益的食物4.橙子：

　　橙子中的維生素C同樣會促進牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。

　　對口腔有益的食物5.蘋果：

　　嚼蘋果可以刺激口腔分泌唾液，清理和堅固牙齒，還可以減少身體對糖的吸收。

　　對口腔有益的食物6.深色蔬菜：

　　暗綠色葉子的蔬菜富含胡蘿蔔素，它可以轉化成維生素A，有助於保持牙牀堅固。

　　對口腔有益的食物7.奶製品：

　　研究認爲，酸奶中的蛋白質可以附着在牙齒上，從而保護其免受有害酸性物質的侵襲，增強牙齒健康。另外，咀嚼較硬的乾酪可以促進唾液產生，從而去除食物殘渣。

　　對口腔有益的食物8.豆類：

　　這類食物可以充分“擦淨”口腔，刺激唾液產生。

　　對口腔有益的食物9.葡萄：

　　葡萄中的清潔酶———蘋果酸，會使牙齒亮白。

　　對口腔有益的食物10.水：

　　平時要做到，飯間抿少量的水，飯後漱口。