健康小屋

　　當你的身體開始發福臃腫、臉色越發暗黃、失眠多夢、月經不調、痛經、易怒易躁……不用懷疑，你的內分泌已經嚴重失調了。要解決這些問題，先來平衡內分泌吧。教你5招，快速平衡內分泌。一起看看吧。

　　1、作息調理

　　生活要有規律，不要經常熬夜，以免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病。平時還要留意休息，保證充足睡眠。

　　2、運動調理

　　每週3次、每次30分鐘的有氧運動，有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

　　趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便祕。

　　3、藥物調理

　　治療婦科病，要從調節內分泌入手，令氣血通暢，使精血滋養全身，促進血液循環，由內而外的全面調理。傳統中藥能從根本上調理內分泌，消除體內的淤積，恢復氣血平衡。如：黃芪、枸杞、參須、山藥、芡實等可供選用。

　　（1）益母草顆粒

　　益母草顆粒是經常使用的治療女性內分泌失調的藥物，它具有調經養血，化瘀生新之效。當然，中醫講究辨證施治，根據每個人的身體情況對症下藥，看其屬於寒、風、暑、溼等外邪中的哪一類，根據實、虛、陰、陽、氣、血等進行不同調理。經過長期的中藥調理，可清除體內代謝淤積，平衡氣血，使內分泌系統恢復正常運行。

　　（2）中藥方一

　　藥材：白朮15g、生薑6g、茯神15g、丹皮9g、白芍12g、梔子9g、柴胡12g、薄荷6g、炒棗仁12g、當歸12g、合歡皮12g。

　　服用：將上述藥水煎服，每日1劑。

　　（3）中藥方二

　　藥材：山藥30g，山茱萸10g，丹皮15g，生白芍30g，炒梔子10g，生黃芪20g，當歸15g，紅棗10pcs。

　　服用：每天1副，用砂鍋、砂罐、不鏽鋼鍋或者沒有掉瓷的搪瓷鍋加水煎，水以淹沒藥物2~3cm爲最佳，水沸騰後再煎20分鐘，濾出藥汁，再煎1次，濾出藥汁，把2次藥汁充分混合，然後分爲兩等份，早、晚各服1份，飯後半小時溫服。

　　4、飲食調理

　　維生素E對調理內分泌失調有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E豐富的乾果，或請醫生指導，服用藥物維生素E。

　　5、多按摩

　　體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。

　　從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。