健康小屋

　　立冬已過，北方已迎來大雪，地處南方的廣州仍一派秋天的景象，氣候乾燥不減，冷意日濃。廣州中醫藥大學第一附屬醫院皮膚科副主任醫師吳慧金指出，在秋冬乾冷的外部氣候條件下，人體皮膚血管常處於收縮狀態，汗腺、皮脂腺的分泌明顯減少，失去正常的滋潤，輕則易出現乾燥、緊繃感，重則會有瘙癢、脫皮、皸裂等不適症狀。如何讓皮膚“安全過冬”？她支招如下——

　　1.運動曬太陽，促進皮脂腺、汗腺正常分泌。

　　不同人羣可根據自身情況選擇散步、騎車、體操、慢跑、跳繩等簡單易行、日常能堅持做的運動，運動的程度以全身稍微出汗爲宜。有條件的人羣可抽空曬曬太陽，秋天宜選擇傍晚，冬天可安排在中午，每次大約半個小時左右即可。曬太陽時，應選擇避風處。

　　通過適度的體育鍛煉和曬太陽可以提高人體對氧氣的利用率，以促進人體的血液循環，保持體內旺盛的新陳代謝，有助於滋潤皮膚，防止皮膚乾燥、瘙癢、脫皮等不適症狀。

　　2.多補水，食補宜滋陰養肺。

　　中醫認爲“肺主皮毛”，秋冬季節燥邪當令容易傷肺，而治燥之法“以潤爲貴”。所以解決皮膚幹癢問題應從肺入手，多吃具有健脾潤肺、養血潤膚功能的食品，如白木耳、杏仁、百合、芝麻等。

　　此外，乾燥季節一定要多喝水。正常人一天不能少於1000毫升（但也不要超過3000毫升）。多吃滋陰養肺的新鮮水果，如梨、楊桃、哈密瓜等；多吃富含維生素A的食物如胡蘿蔔、油菜、禽蛋等，使皮膚得到潤澤。

　　3.及時調整、合理使用護膚品。

　　護膚品要根據季節轉換及個人的皮膚狀況而隨時調整。秋冬應選擇低刺激性、滋潤度高、功能上具有保溼的護膚乳液或乳霜。白天外出應注意防曬。晚上洗澡時間不宜過長，水溫保持在39℃左右；不要經常搓澡，以免破壞皮膚表面的皮脂膜。洗澡時，可選用中性或弱酸性、不含香精、防腐劑等化學刺激成分的沐浴液。洗完澡後，可趁皮膚還未全干時塗上滋潤皮膚的乳液或護膚品（如牛奶霜、杏仁霜、珍珠霜等）。尤其是皮脂腺分佈較少的四肢等特別乾燥的部位更應適當滋潤。

　　4.保持環境潔淨，溼度適中。

　　每天應勤打掃，做好保潔工作，減少粉塵、動物皮毛、花粉、真菌等過敏原對皮膚的刺激。另外，久晴少雨時，應設法提高室內溼度。

　　一般來說，空氣溼度保持在50%以上對身體比較有利。如果低於50%，有條件的可用加溼器來提高室內的空氣溼度。即使不用加溼器，也可視需要在室裏掛溼毛巾，或是早晚多拖一兩次地等來防燥保溼。

　　“如果能用好以上四招，可有助於緩解單純的季節性皮膚乾燥、瘙癢症狀。”吳慧金稱。當然，如果能同時保持生活規律、少熬夜、情緒良好、遠離抑鬱、煩躁的狀態，可更大程度地改善甚至消除皮膚乾燥、瘙癢等問題。不過，對於皮膚出現持續性或反覆性瘙癢的患者，可能非季節性乾燥那麼簡單，建議及早到醫院相應專科診治。