月經是伴隨女性一生的一種生理週期現象，所以經期間的保養對女性非常重要，經期吃什麼好？這是每個女性都要瞭解的問題。經期失血，經期吃什麼好？聰明女人知道有所爲有所不爲，要想知道經期吃什麼好，先要瞭解經期吃什麼不好，否則益不補缺，效果不會好。
經期吃什麼好？不可亂吃有禁忌
1、經期不可吃生冷
經期吃生冷食物不但傷胃，還會影響血液循環，血行慢而不暢就會造成經血過少，還會造成痛經。在夏天即使很熱也不可貪一時痛快吃各種冷飲。
2、經期不可吃酸辣
經期女性身體虛弱，常感食慾差，有些女性就想吃些酸辣食品以增進食慾，但這也對經期保養也是很不利的。首先酸辣食物大多是醃製品，沒什麼營養，且會刺激腸胃，可引起經血量過多，甚至會有一發不可收之勢。
經期吃什麼好？葷素搭配補鐵爲上
鐵是人體必需的元素之一。經期流失的血一次約30-50ml，其中每ml含鐵0.5mg，這些流失的鐵需要從飲食中補充。所以經期吃什麼要以補鐵爲先。
動物血中含鐵豐富、易吸收，經期可適當多攝入一些豬肝、瘦肉、蛋黃等食物。蔬菜中的大豆、菠菜也富含鐵元素。如此葷素搭配，可補充經期內鐵的流失。
有些女性爲了補血在經期吃很多甜食，甜食可能使血糖不穩定，造成經期間的各種不適。
經期吃什麼好？水果還要挑着吃
經期吃水果不會有什麼大問題，平衡膳食是經期飲食的原則之一。但體質一般的女性，最好不要吃蘋果和梨。
其他的水果大都可以放心吃，只要適量。如：橙子、香蕉、榴蓮、獼猴桃等，可以每天換着吃，確保各種營養。
經期吃什麼好？怎麼吃有講究
缺什麼補什麼，經期失血自然要補血。補血聽起來簡單，其實經期補血也有很多注意事項。
經期要補血，血是什麼？血液的主要成分是血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。月經來潮時流失了血液就是流失了身體中的這些元素。所以補血就要吃富含這些物質的食品。可補血又活血的食品有：牛奶、蛋類、牛肉、羊肉、、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔等。
需要注意的是，經期補血不可操之過急。要在月經乾淨後1-5天內，酌情添加這些食物，過早地補充或大動干戈猛補一氣會造成經血過多，各位女性朋友務必注意這個問題。
經期吃什麼好？這事說大不大說小不小。其實經期飲食沒有多複雜，重要的是平時的平衡膳食，體質好了，身體自然抵抗力好。經期間只要稍微注意生冷刺激的禁忌，很多食物都是可以吃的，不存在絕對的好與不好。
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