健康小屋

　　中醫認爲，手腳冰涼主要有兩種原因，一是陽氣虛衰，二是氣血不暢。如果不是非常嚴重，完全可以預防和自我調節，如果一直手腳冰涼就要引起注意了。冬季手腳冰涼的人吃什麼好呢？營養師給你支幾招。

　　1、 多吃堅果

　　多吃花生、核桃仁、芝麻、松子、葵花籽等堅果類的食物能夠增加體內熱量，緩解手腳冰冷的症狀。其中栗子具有健脾養胃、補腎強骨的作用，有補胃之王的美譽。

　　2、多喝養生湯

　　牛肉、羊肉具有溫熱禦寒作用的食物，可以補充身體的陽氣，保持身體熱量，是傳統的秋冬進補佳品，宜多喝以這些食材熬製的養生湯，而糯米、糙米、黃豆等這類溫熱性食物則是手腳冰冷的人應多選用的食材，適合作爲湯的配料。

　　3、 艾灸暖身

　　艾灸利用艾絨在體表穴位上的燒灼，藉助灸火的溫和熱力和藥物的作用、腧穴的功能，通過經絡的傳導，起到溫通氣血、透達經絡、扶正祛邪的作用，達到治療疾病和保健目的的一種外治法。保健灸法是自古以來的防病之術，對於肢體寒冷有很好的治療作用。艾灸足三裏和大椎這兩個穴位，對溫通經脈、改善虛寒體質很有幫助。