健康小屋

  節後綜合徵常見的主要有以下幾種：

  生物鐘紊亂：長假期間，很多人都會通宵聚會，白天又補覺，打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂。

  恐懼上班：經過接連幾天的放鬆，很多市民到了上班前一天甚至前兩三天開始出現焦慮、煩躁等情緒。

  輕度憂鬱：假期中，許多兒時朋友同學聚在一起，聚會潮一波接一波，興奮之後，又要迴歸枯燥的工作，許多人感到孤單、無聊，甚至出現輕微憂鬱情緒。

  心理諮詢師介紹說，節後綜合徵一般在節後一週左右可恢復，所以上班族應保持平常心適時轉換“角色”，自我調整。

  節後綜合徵的調整方法：

  心理健康專家建議，應對“節後綜合徵”，首先要調整生物鐘。早睡早起，保證睡眠，中午儘量午休一會兒。儘快恢復到節假日前的作息時間。

  其次調整心理，儘快收心。應停止各種應酬，試着舒緩亢奮的神經，把自己的心理調整到工作狀態。再次是做適量運動，像慢跑、散步、舞蹈等，以振奮精神。多吃些易消化的食品，如新鮮水果、蔬菜等。

  適當控制零食，以緩解身體疲憊感。做好節後身體檢查，有消化道、呼吸道、心血管疾病的患者，最好到醫院進行體檢，儘快讓身體“復原”。