健康小屋

　　月經期間，由於盆腔充血明顯，一些女性會感到輕微不適，如腰痠、下腹部發脹、乳房脹痛、大小便次數增多、腹瀉、便祕等，甚至出現疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身症狀。這些都是正常生理現象，經期過後便會自動消失，一般無需治療。

　　經期捶打腰部，會使局部受到震動刺激，導致盆腔進一步充血、血流加速，加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利於子宮內膜剝落後創面的修復，導致流血增多，經期延長。經期出現腹部和腰部的脹痛、痠痛，用溫暖的手揉揉就好，嚴重的還可以局部熱敷。

　　月經期間女性全身和局部的抵抗力較低，子宮內膜剝脫形成創面，宮頸口鬆弛，如果經常受到來自外部的捶打刺激，既有礙於創面的修復癒合，又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。所以，女性在經期腰痠背痛時應注意多休息，不要隨意捶打腰背，以免引發不良後果。

　　經期除了不宜捶背外，還要注意六個方面：

　　一是不要在經期進行性生活，否則很容易讓細菌進入子宮而引起宮腔內感染，發生附件炎、盆腔炎等。

　　二是不能洗盆浴，否則細菌也容易進入子宮腔裏，導致生殖器官發炎。

　　三是不要穿緊身褲子，否則影響血液循環。

　　四是不要多吃鹽，否則更容易在月經前就發生頭痛或容易衝動、生氣，因此最好在月經來前10天就開始吃低鹽食品。

　　五是不宜喝濃茶或咖啡，因爲其中的咖啡鹼更容易讓人產生痛經、經血過多的問題，還容易導致經期延長。

　　六是不要高聲叫喊，更不要去唱卡拉OK，否則容易導致聲音嘶啞。