健康小屋

　　便祕問題一直是人們的心頭大患，不管是減肥中由於減肥不當出現的便祕或者是其他原因產生的便祕，都讓人們痛恨不已。

　　長期便祕怎麼辦？

　　對於慢性習慣性便祕的患者，往往不能長期以來瀉藥，以免產生習慣性。瀉藥長期應用還可能導致發疹或出現過敏反應，出現腸炎、皮炎及出血傾向。有的患者長期服用瀉藥會導致其妨礙鈣、磷等及脂溶性維生素的吸收。有的易引起消化道功能紊亂，從而引起胃炎，出現消化道症狀及貧血等。尤其是蒽醌類瀉藥，如番瀉葉、大黃、決明子、蘆薈等，由於可致結腸黑變病，且蒽醌類瀉藥所致的結腸黑變病比較一致的意見是癌前病變，除非有適應證外，一般不用此類瀉藥，實在要用應該短期、間斷給藥。

　　刺激性瀉藥可引起嚴重絞痛，長期服用可致電解質紊亂及酸鹼平衡失調。當有規律地使用多年後，可引起“瀉性結腸”，因難以識別，常被診斷爲頑固性便祕而用更多的瀉藥，甚至施以其他不當的治療，因此瀉藥不能濫用，更不能長期應用。

　　預防緩解便祕的好習慣

　　首先要養成每天定時蹲廁所的習慣(不管當時有無便意，能不能排出大便)，有便意時不要忍，馬上去大便，這樣有利於形成正常排便的條件反射。可以適當做腹部按摩，有助排便。方法是由右下腹到左下腹作順鐘向按摩，早晚各一次，每次50－100次。

　　其次要避免服用可導致便祕的藥物，不可濫用刺激性瀉藥。多吃粗糧，少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇的食物，少吃辛辣刺激性食物。

　　最後，生活上要勞逸結合，保持心情開朗舒暢，適度進行體育運動。