缺鈣吃什麼食物才能補鈣呢？我們知道，鈣元素對我們的身體十分重要。適當的補充鈣元素，對我們的身體健康意義重大。既然這樣，那麼缺鈣吃什麼食物好呢？大家不用心急，下面小編爲你們一一道來。(擴展閱讀:糖尿病高危人羣如何預防併發症)
鈣元素被稱爲“生命之本”，兒童缺少鈣元素，會產生０型腿、ｘ型腿、佝僂病等症狀，成年人、老年人缺鈣，會引起骨質酥鬆，動不動就會傷到骨頭。因此，平時生活中，一定要注意鈣元素的攝入量。在平時生活中，若是在飲食方面不加注意，很容易引起鈣元素的流失。
補鈣吃什麼食物好呢？
一、牛奶
５００ｇ的牛奶，就含有３００毫克的鈣。而且牛奶中還富含各種氨基酸、礦物元素以及維生素。牛奶中的鈣易於被人體吸收，是一種性價比很高的補鈣食品。特別適合處於生長發育期的兒童、青少年食用。
二、豆類製品
大豆作爲一種高蛋白食物被人們熟知，其實，大豆也是一種高鈣食品。要知道，每５００ｇ豆漿中就含鈣１２０毫克，每１５０ｇ豆腐中，含鈣量更是高達５００毫克！
豆製品營養價值高，使用方式也頗爲講究。比如豆漿必須反覆煮開７次才能食用，而而豆腐不能和菠菜一起煮，以免鈣元素的流失。所以，食用豆製品時要注意，防止浪費豆製品寶貴的營養。
三、動物骨頭
我們知道，動物體內含鈣量最高的部位就是骨頭了。動物的骨頭含鈣量高達８０％。我們可以買一些豬骨頭，把它敲碎，用小火燉湯。美味而營養豐富的骨頭湯，可以補充大量的鈣元素，特別適合老年人還有小孩食用。
此外，魚骨也含有豐富的鈣元素，油炸魚可以使魚骨酥軟，便於鈣元素的攝入以及吸收。沒想到吧，美味可口的炸魚也可以補鈣。
四、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是含鈣量很高的海產品。每天攝入２５ｇ，即可補充鈣元素３００毫克。此外，多吃海帶和蝦皮有利於降低血脂。
海帶和蝦皮可以用來涼拌或熬湯，食用方便，但是值得注意的是，對海產品過敏的人，吃海帶和蝦皮時要謹慎。
最後，提醒大家一點，不要過多的食用含磷量高的食物，如碳酸飲料，漢堡、批薩等“垃圾食品”，以及動物的肝臟等。過度食用這些食品，攝入過多磷元素，會導致鈣元素的流失。
好了，看過小編的介紹，大家應該明白缺鈣該吃什麼了吧？在這裏小編提醒大家，要養成良好的飲食習慣，注意事物的營養均衡，才能吃出健康。
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