健康小屋

 　　一雙修長的美腿是每個女人夢寐以求的願望。如果你是一名大象腿擁有者，那麼你的瘦腿方法就必須要科學，同時制定適合自己的瘦腿方案，才能早日擺脫大象腿，冠以長腿美人的稱號。

　　瘦腿是一個讓女人的必修課，如果擁有一雙麻桿腿，就不用費勁巴拉的挑選衣服去遮擋了!有人就說了我的是一雙壯腿，哪是那麼容易瘦腿成功的啊!不用怕不用急，今天專門針對壯腿制定了一個快速瘦腿方案!教你如何拯救這雙“壯腿”!

　　“壯腿”是由於長時間的無氧運動形成的肌肉，特徵就是肉很結實，有些人並不常運動，但太常逛街、旅遊，也有可能會有壯腿的。

　　“壯腿”瘦腿方案

　　1、動作解析

　　(1)運動以令肌肉放鬆爲主，用拳頭輕拍大腿前部分。

　　(2)再輕拍大腿後面及臀部。

　　(3)坐於地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。

　　(4)再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。

　　(5) 弓步，雙手平放地下。

　　(6)將臀部向下壓，成弓箭型，維持 5 秒後升起臀部再來一次。前後腿交換再做，每邊做 10 次。可先完成一邊才做另一邊。注意後腿膝頭要儘量伸直。

　　2 、運動過後放鬆一段時間，然後輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉鬆弛，纔不會成爲硬硬的蘿蔔腿。

　　3 、不要常提拿重物。那簡直是在做負重練習嘛!會讓腿部的肌肉突起來喔!所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負擔。

　　這個快速瘦腿方案是根據壯腿形成原因，合理制定的，所以是超級有效的，費話不多說，咱們用事實說話，一起練起來!