健康小屋

　　有時候，我們總會受失眠、頭痛等大大小小的疾病困擾。如果常常腰痠背痛，也不知道從而如手，那該怎麼辦？在生活中，只有治療疾病方法有，未必去醫院治療都能痊癒，下面介紹9種免費又有效的治病方法。

　　1.攀爬動作治背痛

　　美國醫學運動協會勞倫斯博士表示，攀爬動作可使平時很少拉伸的肌肉得到鍛鍊。但動作一定要循序漸進，見效後再慢慢增加運動量。方法是：平躺後，將右膝挪向胸口，雙手抱緊腳踝，從1數到10。伸直右腿，換左腿重複相同動作。

　　2.“西紅柿汁+辣椒”治高血壓

　　祕方是：每天250毫升西紅柿汁加1茶匙辣椒。內華達心血管專家喬•D•戈登斯特里奇稱，由於辣椒中的辣椒素、西紅柿中富含的番茄紅素和鉀，有益清除體內自由基，降低血壓。

　　3.車前草治高血脂

　　路易斯安那州立大學營養學教授帕特里克博士表示，每天1茶匙車前草水溶後服用，可使總膽固醇和LDL(低密度脂蛋白)降低15%。

　　4.少吃主食治偏頭痛

　　米、面等主食含碳水化合物很多，容易導致血糖紊亂進而引發偏頭痛。神經病學家麗莎K曼尼克斯博士建議，偏頭痛患者每天碳水化合物的攝入量控制在300克以內。

　　5.鍼灸治失眠

　　紐約鍼灸醫師特拉罕博士表示，鍼灸治療主要集中於耳朵上的兩個穴位，目的是讓患者放鬆身心，促進大腦中的鎮靜內啡肽和神經傳導物質的釋放量。嚴重失眠需要至少10次鍼灸治療方可見效。

　　6.喝水治煙癮

　　專門從事物質依賴研究的心理學專家霍瓦特博士表示，這是典型的“替代療法”。本質上，吸菸和喝水都是“手---口”的動作，容易導致次生上癮。專家建議：煙癮發作時，除了喝水療法之外，還可選擇運動等替代，以轉移注意力。

　　7.做眼操治近視

　　每天做25分鐘眼操，每週6天，持續30天。動作包括“360度慢慢轉動眼珠”等。

　　8.爬山治酒癮

　　華盛頓大學心理學教授馬拉特表示，爬山能鍛鍊人的毅力，堅定信念，對戒酒非常有益。

　　9.“離開+鍛鍊+寫作”治易怒

　　對於暴脾氣的人來說，臨牀心理醫生哈賓博士介紹了一種“短期制怒法”：當預感爭吵處於醞釀期時，立即轉身離開，或進行一次高強度的鍛鍊。而“長期制怒法”則是寫作。