健康小屋

　　邊走路邊看手機、發短信等，不僅會增加發生交通事故的機率，還會惹來一些你意想不到的小麻煩。這都是交感神經惹的禍。交感神經過度活躍，會導致失眠和便祕等種種不適。

　　一、走路看手機易便祕

　　邊走路邊看手機或打電話會打亂步子的節奏，進而打亂了自律神經的平衡，刺激交感神經活躍，增加精神壓力，使人容易出現失眠、便祕等不適。

　　二、手機輻射導致月經不調

　　據瞭解，目前我國市場上賣的手機無論是進口的還是國產的，都不標明輻射量，而根據專業的測試，大部分的手機電磁輻射都超標。現在，世界各國對於手機輻射有害人體健康的說法也成了定論，但主要的分歧在於：在什麼情況下並在多大程度上損害人體健康。

　　輻射專家認爲，手機輻射在剛接入或發射的幾秒內最大，這時應距離身體最少10釐米遠，離得越遠越好，轉入正常通話後，輻射量會衰減一半。另外，男士習慣把手機裝在上衣左邊的口袋裏，緊貼着心臟，同樣也會對心臟有影響。對於戴心臟起搏器的人，電磁輻射還會干擾起搏器的工作。

　　專家提醒手機使用者，雖然目前還沒有直接的證據證明手機輻射對心臟有多大的影響，但手機使用者應該給予重視，手機開啓的瞬間，最好遠離身體，手機不要掛在胸前或者裝在上衣左邊的口袋裏。

　　三、手機“切西瓜”切出腱鞘炎

　　現在普遍的智能手機，大家都會下載同一款遊戲——切水果；確實，切水果很過癮，極具挑戰性，但是喜歡玩切水果的朋友，可知道切水果也會給大家帶來危害;一方面是眼睛，另一方面是手指，容易引發腱鞘炎。

　　一般去就診的腱鞘炎患者，都是出現手指頭疼無比，甚至發麻，還有的出現腫脹現象。對此，專家表示，如果手機“切水果”到手指發麻狀態的話，還是儘早就醫爲妙，這有可能是腱鞘炎引發的。

　　四、睡前玩手機超1小時容易失眠

　　據英國《每日郵報》近日報道，國際照明研究中心(LRC)“光與健康”項目帶頭人、馬里亞納?費格羅教授介紹，研究結果表明，在牀上使用1個多小時的手機、平板電腦或者其他會發光的電子產品，會減少人體生成褪黑激素，減少的幅度大概爲22%。

　　而一旦人體的褪黑激素受到了某種程度的抑制，生理週期將受到影響，使睡眠處於淺狀態。

　　甚至有些人玩手機超1小時後，處於興奮狀態，不得不繼續玩下去，使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。對青少年來說，這種不良影響更大。

　　研究小組裏的科學家們進行了一系列實驗，認爲電子產品是抑制人體生成褪黑激素的罪魁禍首。而褪黑激素恰恰是控制人們生物鐘的關鍵。

　　科學家建議，夜晚使用手機等電子產品的時候，儘量調低亮度，並且控制使用時間，最好別超過45分鐘。

　　五、手機屏幕強光易傷眼

　　很多人都知道，在太暗的環境下閱讀書本對眼睛不好，事實上瀏覽視屏終端對眼睛也是不利的。在四周光線較暗或是一片漆黑的情況下，人的瞳孔呈放大狀態，手機這時便成了直接發光體，手機屏幕畫面色彩亮麗，視覺刺激過於強烈，畫面不斷閃爍、變化，要求眼睛快速聚焦。這時，瞳孔會不斷進行收縮來適應光源的變化，同時調節晶狀體的睫狀肌也處在緊張狀態，容易造成視疲勞。

　　如果睫狀肌長時間得不到放鬆，容易使晶狀體過度屈曲，增加屈光度，時間一長可能導致睫狀肌痙攣，造成調節性近視。另外，長時間目不轉睛地盯着屏幕，眨眼的次數會相對減少，眼球缺乏淚液滋潤，會引發角膜、結膜乾燥，導致乾眼症。

　　瀏覽姿勢很關鍵

　　很多人覺得躺着玩手機比較舒服，臨睡前用手機上網瀏覽，有時候不知不覺就耗到了後半夜。長時間側躺玩手機，也會對眼睛造成多重傷害。人躺在牀上時，很難保證手機與眼睛之間的角度和距離適當。尤其是專注於微博、視頻、手機遊戲時，由於手機上的字和圖片相對較小，眼睛會不知不覺地離手機屏幕越來越近，長此以往，很容易誘發近視眼，特別是18歲以下正處於生長發育期的青少年。

　　另外，長時間側臥玩手機，枕頭對眼睛的壓迫容易造成供血不足，時間一長會出現眼脹、視物模糊、重影。再有，無論是躺着還是趴着玩手機，都難以保證閱讀距離和角度的正確，視疲勞同樣會因此產生，甚至還可能造成雙眼屈光度數發展不平衡。