每個月，女孩子都有一段特殊的時間要來臨，那就是經期。在經期，除了要多坐少動、注意保暖之外，必須不能忘記的就是經期的飲食調理。在經期吃對、吃好，才能永遠不被痛經騷擾。
經期的你，有什麼不一樣？很多女性在月經來潮前，有乳房脹痛、腹脹、下腹脹痛、易疲勞、憂鬱、失眠等症狀。其中，最讓人不堪忍受的，就是痛經。如果在經前和經期能注意飲食調理，可減少和減輕經前症狀和不適感。
經期飲食調理，和痛經說ｂｙｅｂｙｅ
有很多女生都瞭解，經期內一定要忌口。所以，當發現內褲上沾了經血，除了忙不迭地拿出衛生棉之外，還在心裏暗暗的惱悶：又不能吃冰了！早知道前兩天就去大吃一番！而當經期量多的那幾天一過，還在用着護墊的時候，便急急地買來冰品大開吃戒了。
實際上，經期飲食要注意的，不是月經有來的那幾天，在月經來潮的前幾天和後幾天的飲食，同樣要列入忌口的範圍。
１．月經來潮的前一週的飲食宜清淡，要多吃一些易消化，營養好的食物。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多喝溫水，以保持大便通暢。
２．月經來潮初期時，你會常會感到腰痛、有痛經的女孩子此時往往沒有食慾，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如甜甜的紅棗、香噴噴的麪條、清淡的薏米粥等。
３．月經期可不要秉承一貫的節食宗旨了。一定要多飲水、多吃蔬菜，吃些糖分高的食物也沒有關係。
４．由於經血的流失，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
經期飲食注意，拋棄痛經
在經期內，要想不痛經。除了不吃冰之外，還有一些食物，你是不應該碰的。
１．在月經來潮前應忌食鹹食。因爲太鹹的食物會使體內的鹽分和水分貯量增多，使得你在月經快來的時候，出現水腫、頭痛等現象的機率更多。
２．不少女生愛喝可樂、雪碧等含氣飲料，這些汽水飲料大多含有磷酸鹽，會同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收，所以在經期內就會出現精神不振的現象。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。
３．月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒，還要少吃肥肉、動物性油脂和甜食。
４．辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起月經量少、月經不暢。另外，菸酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。有長期抽菸飲酒的習慣，可能會發生痛經或月經紊亂。
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