近日，一則和高跟鞋有關的新聞在網絡上成爲熱點，說一位都市白領16歲開始穿高跟鞋，31歲時雙腳拇指嚴重變形，需拄柺棍才能行走。這讓衆多美女談“鞋”色變，無形中增加了對高跟鞋的恐懼心理，更有專家下出定論“高跟鞋是新時代的裹腳布”。
然而，高跟鞋畢竟是女性的最愛，穿上之後，站姿、走姿均極富魅力，嫋娜與韻致應運而生，尤其白領女性，高跟鞋是交際場合不可或缺的一道風景。西班牙導演佩德羅·阿爾莫多瓦曾拍攝了一部名爲《高跟鞋》的電影。因此，放棄高跟鞋，對女性來說不現實更不可能。
那麼，在這種複雜的情緒下，未發育完全的女孩子和成年女性，應該怎麼穿高跟鞋？高跟鞋多高就科學呢……省中醫院骨關節科主任李建偉給出相關說法。
A 外傷導致腳踝疼痛，高跟鞋不是禍首
對於這個新聞案例，和各種各樣“誹謗”高跟鞋的傳言，山西中醫院骨關節科主任李建偉並不認同，“其實，高跟鞋沒那麼大罪過，這跟人體骨骼外傷、遺傳等因素有很大關係，而高跟鞋只是起到了加速的作用。” 28歲的白領阿梅十七八歲開始穿高跟鞋。上中學時，她是學校的文藝積極分子，經常代表學校參加各種文藝演出，高跟鞋成爲必備。“那時，因爲表演需要，和高跟鞋結下了不解之緣。有一次，跳舞扭傷了腳踝，由於恢復得不錯，幾乎沒留下病根。跳舞時，也感覺不出疼痛。參加工作後，從事的是對外接待工作，形象禮儀極爲重要，高跟鞋又成爲工作鞋，只要在辦公室就得穿。”阿梅說，之所以對高跟鞋情有獨鍾，不僅因爲高跟鞋可以增加身高，彌補自己身材嬌小的不足，還因爲一旦穿上高跟鞋，身體重心後移，腿部相應挺直，臀部收縮翹起，胸部挺拔，整個人就有了氣場。但看了這則新聞，心裏也慌慌地，想到自己近年來腳踝有時就會疼一會兒、膝關節好像隱隱作痛、腰背不舒服……阿梅嚇得都想和領導提出調整崗位的要求，“畢竟，這樣的職業病，單位纔不管呢！”
李建偉說，女孩子十六七歲時骨骼發育趨於完全，適當穿高跟鞋還是可以的。如果小時候，腳踝受過外傷，那麼長大後，過度穿高跟鞋，就會誘髮腳踝舊病。而腳踝、膝關節、髖骨、腰椎、頸椎等這些骨骼都是相關聯的，一處痛，就會處處感覺不適。
英國醫學專家對此也做過一項調查，在患踝、膝關節炎的女性中有55.2%的人穿高跟鞋，而在健康女性中有67.1%的人穿高跟鞋。專家說，受過創傷的關節、過度抽菸和體重超標等因素纔是引發關節疾病的罪魁禍首。在這種情況下，把引發關節疾病的誘因歸咎於高跟鞋是不盡合理的。
B 過度穿高跟鞋，易引發諸多不適
李建偉說，如果女性的骨骼沒有受到外傷，長期過度穿高跟鞋，不少女性也會因此埋下健康隱患。
腰背、頸椎痛。李建偉說，穿上高跟鞋後，人體負重增加，骨盆前傾，腰部後仰。腰部過度後伸導致背肌收縮繃緊，腰椎小關節處於緊張狀態，長期下去，腰背肌就會發生勞損。腰部疼痛，大多早上輕晚上重，勞累後、天陰時症狀明顯，用手捶擊可好轉。症狀持續一段時間能減輕，但常常再次發作，重者成爲腰椎增生。進一步發展，就會影響頸椎，導致脖子、肩膀等處血液循環不暢，出現疼痛、痠麻症狀。
腳踝、膝關節炎。“走路，主要靠腳趾尖向前移動，高跟鞋無疑加劇了小腿肌肉的收縮。實踐證明，長時間腿部的緊張狀態會導致腿部肌腱縮短，進而傷害保持人體平衡的腳踝。踝關節的穩定性變弱，進一步便會影響膝關節。膝關節壓力增大，會傷害髕骨，髕骨產生變形，從而引發膝關節炎。在骨科門診中常能遇見因穿高跟鞋不當導致踝、膝關節炎的病例。
足趾受傷。長期穿高跟鞋會導致指頭受傷。李建偉說，由於趾骨關節的骨頭向內側凸出，長時間穿尖頭高跟鞋會使前足骨骼受壓，影響拇指部位的肌肉，導致拇指沿着其餘腳趾方向移動。如果女性穿高跟鞋，再加上鞋子比較小，更容易誘發足部腳趾擠壓出現拇指或小指變形的現象。
C 12歲以下禁穿高跟鞋
現在有些小學生跳舞時，需要穿後跟有些高度的鞋子。這對孩子到底有沒有危害呢？
11歲的朵朵每週練習跳舞，都要穿半高跟的舞鞋。朵朵媽媽看到這個報道後，覺得對孩子成長有影響，但又不能不讓孩子穿，爲此她十分糾結。李建偉說，12歲以下的女孩平時禁止穿高跟鞋，偶爾表演穿穿不要緊，經常穿會傷害脊椎和膝蓋。因爲孩子的骨頭還未發育完全，繼續生長的過程中，來自外部的壓力經常刺激沒有閉合的骨骼，就會造成隱患。
D高跟鞋，7釐米是健康標準
正常情況下，穿多高的鞋子適合大部分人呢？李建偉建議，高跟鞋的“健康標準”是在7釐米以下，如果超過7釐米就成了雙腳的“刑具”。
美國專家就高跟鞋對膝關節的影響做過研究。研究對象爲20位健康女性，平均年齡34.9歲，平均身高1.62米，平均體重59.1公斤。每位受試者選擇一雙高跟鞋，鞋跟高度高於7釐米。分別測量赤腳、穿高跟鞋行走時雙側膝關節的扭力，其數值進行統計學分析和比較。結果表明，穿高跟鞋對膝關節的扭力比赤腳行走高30%。如果將鞋跟的高度降低些，膝關節的扭力也減少一些。高度降到7釐米，扭力消失最大。因此，對於普通人來說，低於7釐米的鞋跟相對比較安全。
李建偉說，爲減少長期穿高跟鞋對腳部的傷害，可在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊，減少腳底所承受的壓力。鞋跟也不宜太小，否則難以穩定地支撐體重且容易崴腳。鞋頭要寬鬆些，讓腳掌及腳趾多點空間。另外，穿高跟鞋走路時，姿勢要正確，腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分佈不均，從而改善腿部、足部浮腫的現象，促進血液循環。
李建偉說，穿高跟鞋要注意場合，平時擠車或遇到不平整的馬路時，不穿或不走。也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。避免總穿相同高度的高跟鞋，防止腳部同一處經常受到擠壓。此外，穿高跟鞋要注意休息，白領們不妨在辦公室備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替着穿。
留言列表
