健康小屋

    生育是上天賜予女人最美好的能力，然後生育後乳房變形、下垂等一系列問題，成爲許多女性沮喪的原因。不少母親認爲，哺育寶寶會導致乳房下垂，其實並非如此。產後如何保護乳房呢？哺育自己的小寶貝真的會影響乳房的形態嗎？我們一起來關心產後如何保護乳房的話題。

產後如何保護乳房？

１）正確方式給寶寶餵奶

在哺乳期內，媽咪要採取正確的餵奶方法，兩個乳房要交替餵奶，當寶寶只吃空一隻乳房時，媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。

在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。

還有，哺乳期不要過長，孩子滿10個月，即應斷奶。

２）戴胸罩

不要因爲哺乳方便而不戴胸罩。

乳房重量增加後，不戴胸罩就會使得乳房明顯下垂，特別是走路、小跑等一些增加乳房震盪的行爲。

選擇胸罩時，要選有剛託的，穿後整理一下，使胸部看上去豐滿、挺拔。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶託，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。

３）經常按摩乳房

在每晚臨睡前或是起牀前，媽咪可以躺在牀上自行按摩。

方法是：將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭爲中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。

這項按摩可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。

４）沐浴乳房

洗澡時，使用蓮蓬頭衝乳房，最好進行冷熱交替噴灑。

冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。

５）不要節食減肥

產後的女性最胖了。

有些媽媽面對自己發胖的身體，急於進行節食減肥，節食的後果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。

所以呢，產後的媽媽，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急於節食減肥，應當採用其它方法。

６）擴胸運動

堅持做些適當的俯臥撐等擴胸運動，促使胸肌發達有力，增強對乳房的支撐作用。

以上就是產後如何保護乳房的要點，但願所有看過這些小方法的媽媽都能再次自信地出現在世界上任何的角落。