過完春節，天氣也要漸漸暖和起來。春困這個大敵當前，如何保持良好的精神，活力一整天呢?選對午休方法是很關鍵的。
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易酸澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果;如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更爲亮眼，整個人也神清氣爽。
或者你也可以給自己幾分鐘的“放空”時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因爲睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人纔會懶洋洋的。
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
皮膚悶在油脂、灰塵裏透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
大部份人都習慣趴着睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺着睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠着小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
5.站着和同事聊天，比坐着有利消化吸收
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
不過可別坐着聊天，當心小腹會“日漸坐大”，最好能站着，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鐘，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能遊刃有餘了。
留言列表
