手腳冰涼的現象多出現於女性與老年人，54%的女性有冬季手腳冰涼之症，老年人由於新陳代謝變緩及體內無機鹽缺乏，也常怕冷。那麼，女性手腳冰涼的深層原因有哪些？有沒有改善手腳冰涼的好方法呢？
部分女性特別畏寒，不僅秋冬季節手腳冰涼，夜間被衾難暖；並且即使同處夏季的空調房，也較其他人體感冷。手腳冰涼一般情況下是血液循環不暢的緣故，同時還可由多種疾病導致。不過，只要掌握護理方法，便可實實在在地告別手腳冰涼的現象。
女性手腳冰涼的原因
一、血液末梢循環差
手腳冰涼跟血液循環有莫大關係，中醫將手腳冰涼歸於“閉症”，是陽氣不足的體現。寒冷季節若血液循環慢，肝臟造血功能不佳，便會氣血不通，致使腎臟陽氣不足，手腳冰涼。通常神經末梢循環不佳的女性，手腳冰涼的情況更加明顯。
當女性處於生理期，體質虛弱，更易氣虛氣滯、陽氣不足，手腳冰涼的情況會較平時加重。應嚴格注意保暖。
二、血壓、血糖過低
血壓低，血液循環自然不佳，手腳處於末端循環，手腳冰涼是必然的。而血糖是人體組織細胞所需能量的直接來源，血糖過低，身體熱量不足，手腳自然冰涼。若飲食熱量含量過低，或過度節食等，都可導致血糖過低，而引發手腳冰涼的現象。
三、中樞神經影響
精神因素能夠影響大腦中樞神經，精神壓力過大或過度抑鬱，都可導致中樞神經紊亂、交感神經功能亢進，從而出現手腳冰涼的現象。平常發燒、感冒或血管中有阻塞，都可致使中樞神經紊亂，出現手腳冰涼現象。
解決手腳冰涼的辦法
一、注意保暖，每晚泡腳
腳是人體的“第二心臟”，各種養生方法中都提到，腳的呵護和保暖非常重要。每晚用熱水泡腳，不僅可以促進血液循環、消除疲勞、改善睡眠，還可以通經活絡，調節臟腑功能，增強體質。
泡腳的水需40度以上，以腳能承受的熱度爲上限（注意不要被燙傷），水變涼時接着加熱水。最好用桶子泡腳，使熱水漫過腳踝，每晚泡半個小時以上。泡腳時配合搓揉，漸漸地手腳冰涼的情況便會得到改善。
手腳冰涼的女性，最好能備一雙乾淨的專用棉襪，泡腳之後每晚穿着棉襪睡覺，此方法不僅能有效改善手腳冰涼，長期堅持還能達到養生的目的。（擴展閱讀：冬天手腳特別涼怎麼辦）
二、搓揉手背，刺激陽池穴
中醫上稱陽池穴爲手腳冰涼的剋星，此穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激陽池穴，便可迅速增快血液循環，平衡荷爾蒙的分泌，並恢復三焦經（管理熱能的經）功能，使熱量傳達全身，曖和身體、消除手腳冰涼現象。
陽池穴在手背靠近手腕的部位，手背間骨集合的地方。將手背往上翹，在手腕上出現的幾道皺褶中，找到對準中指與無名指指縫的凹陷處，按壓有壓痛點，便是陽池穴的位置。
刺激陽池穴的方法非常簡單，只要以此穴爲中心，互相搓揉手背就可以。在手背摩擦生熱的同時，陽池穴就會得到充分的刺激，從而達到溫暖全身的效果。搓揉至生熱後，再蓋上輩子，便不怕出現夜間手腳冰涼的情況。
三、食物禦寒，配合食療
食物中抵抗手腳冰涼的食物主要是溫腎壯陽類的禦寒食物，以及加速血液循環的食物。另外，有一些專門改善手腳冰涼的食療方法，配合食用，能有效消除冬季手腳冰涼之症。
1.溫腎壯陽類食物，抵禦冬寒：狗肉、羊肉，以及含豐富蛋白質類食物，如蝦米等。都能補中益氣、溫腎壯陽，使新陳代謝加快、內分泌功能增強，從而溫暖身體。
2.促進血液循環類食物：辣椒、花椒、生薑、胡椒等食物，可以祛風散寒，除溼發汗，促進血液循環，增加體溫。胡椒還有暖胃的功效。
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