健康小屋

　　近日，FIT輸入法開發者、廣州新點科技聯合創始人馮華君因癌症病逝，年僅31歲。馮華君曾在蘋果、百度等IT公司從事程序開發，2006年出於個人興趣開發用於蘋果Mac操作系統的中文輸入法“FIT”。2008年後馮華君開發了免費的iPhone中文輸入法“WeFIT”，後又相繼開發了BlogPress、MusicPop等收費應用。

　　IT行業成過勞死高危人羣

　　近年來，“過勞死”這個名詞在媒體報道中的使用率逐漸攀升，大多數人都覺得“過勞死”與自己的距離很遠。但在互聯網、通信等行業飛速發展的今天，科技進步也給我們帶來了很多健康威脅。

　　據一項專業機構調查結果顯示，目前將近兩成的職場人明確認爲自己“過勞”，而IT行業從業人員“過勞”情況的比例恰恰是最高的，這爲所有從事IT相關工作的人們敲響了警鐘。

　　IT業加班成常態“透支生命”

　　IT從業者“猝死”、“過勞死”的新聞已經在過去相當長的一段時間內屢次見諸報端了，但時至今日還是時有發生，可見，對於以IT工作者爲代表的辦公室白領一族的健康問題未引起企業管理者和個人的重視。

　　最近的一次是9月4日，一條微博爆料稱“金山旗下遊戲公司一名25歲員工在上班時間被發現死於北京的辦公室”。該事件發生後，IT業不少人士在網上吐槽稱加班是常態，“希望年輕人不要透支生命來加班。”

　　而就在該事件發生的幾天前，據報道，有傳言稱南京IBM分公司的兩位女員工因過勞而死。知情人士表示，其中一位員工年僅27歲，之前曾供職於華爲公司，加入IBM公司之後經常加班，工作強度較大，很可能是因爲過勞而死。有自稱女孩親屬的同事表示，這名女孩畢業於清華大學，由於近期公司有檢查考評、加班頻繁，因此造成了情緒緊張、身體不適。

　　必備：IT族完全健康手冊

　　1.當心電腦駱駝族

　　現代人在電腦上打字、玩遊戲、聊天的機會越來越多，而且在電腦前往往就是幾個小時，尤其IT族和高科技業，更長達10小時，甚至15小時以上。打電腦最大的毛病是久坐和久視，久坐傷腰和脊椎，久視傷眼力和傷神，尤其傷神方面最嚴重。當下巴一翹、背一駝，就成了典型的“電腦駱駝族”。

　　解決方法：防止久坐傷腰和脊椎，最重要是要把腰桿打直，頭要儘量垂直。　眼睛最好以30度角輕鬆看到螢幕中央，讓臉和螢幕平行，用眼上下左右去看文章，不但可以進行眼睛運動，還可以降低久視對視力的影響。頭臉和螢幕平行之後，脊椎也要直，若能盤坐，更容易進入氣沉丹田的境界，可以暖身薰蒸筋骨，再怎麼久坐也不會疲累。

　　2.五十肩的年輕化

　　一般打字的毛病是手指打字，腕、肘、肩都會出力，甚至聳肩，造成手臂肩膀繃緊、痛風、睡不好、五十肩都是這樣造成的，打字造成疲累病痛都是不該出力的部位猛出力所引起的，但是一般人卻無法控制。

　　解決方法：首先要將鍵盤靠近身體，雙手可以輕鬆放在上面，這樣子脊椎纔不會彎曲。在打字的時候，只要手指出力，其餘不可用力，這樣的境界即是放鬆打字。修練放鬆的好處是在打字當中，可以注意腕、肘、臂、肩是否亂出力或聳肩。這要透過不斷的觀照修練之後，纔有能力察覺哪些部位不正當出力，之後纔有能力放鬆之。

　　3.自律神經失調、抵抗力下降

　　使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。

　　解決方法：電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。

　　4.久坐不動是大敵

　　這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。

　　解決方法：每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。