“大雪”節氣的到來，意味着天氣將更冷。本市衆多醫學專家指出，腳離心臟遠，血液循環差且皮下脂肪少，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道毛細血管收縮而導致上呼吸道感染。生活中，每天應堅持步行半個小時，尤其是運動較少的辦公族每天步行半小時，利於雙腳的血液循環，降低感冒的發生機率。“大雪”節氣的到來，意味着溫度大大降低，從“大雪”開始，出現呼吸道疾病的機率非常高。因此，人們從此時開始更要預防呼吸道疾病的發生。寒冷的冬季，人們都知道及時驅寒保暖，但往往會忽視一些細節，這可能會成爲疾病發生的誘因。俗話說“寒從腳下起”，上海仁愛醫院申振河醫生指出，腳部的保暖尤應加強，如穿長襪、厚靴，睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時，也可促進人體內部的氣血流動。
大雪節氣，因爲寒冷，人們都喜歡穿上厚重的毛衣、羽絨服、保暖褲等，而在全身武裝的同時，許多人往往忽視了一個重要的部位，那就是脖子。瑞金醫院心內科專家呂安康指出，冷風很容易通過頸部將寒氣帶給身體，從而引起嗓子疼、發炎等。此外，頸部是氣管所在的部位，冬季出現咽部發癢、咳嗽有少量清痰，服止咳藥作用不明顯，這就可能與頸部、前胸受寒有關。尤其對頸椎不好的人來說，冬季穿高領衣服，出門戴圍巾很重要。除了圍巾，冬季儘量戴一頂帽子，大約可減少頭部60%的散熱量；用長圍巾系在胸口護胸，還可減少寒冷對心臟、脾胃的衝擊。除了脖子，肩膀、前胸後背以及腳都要注意保暖。中醫認爲，人體的頭、胸和腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。
俗話說“大雪補得好，一年不受寒”。有專家表示，“大雪”除了要預防高發疾病外，還要注意調補、驅寒等。從中醫養生學角度看，“大雪”是進補的好時節。“大雪”過後可多吃些羊肉、山藥、桂圓、生薑等溫熱食物，也可多吃點諸如黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、海帶、紫菜等“黑色食物”或苦味食物。
保健專家提醒
大雪節氣當心室內病
“大雪”節氣到來當心“室內病”侵襲
大雪節氣到來，氣溫走低，天氣更冷。爲了禦寒，很多人都喜歡呆在空調房內，殊不知，這爲“室內病”的侵襲創造了便利條件。
養生保健專家張東生指出，長時間呆在密閉的空調房內的人，會出現不同程度的鼻子乾燥、嘴脣乾裂、咽乾聲嘶、胸悶頭痛、頭暈眼花、血黏度高、尿量減少、出汗過多等症狀，甚至情緒煩躁，有的人還會流鼻血。這是 “室內病”在作怪，這些類似上火的症狀被中醫認爲是人體各個器官不協調所致。
冬令時節寒風刺骨，人們紛紛開啓空調，這雖然給工作和生活帶來了不少便利，但長期在空調環境中生活的人易患空調綜合徵，具體表現爲咽喉乾燥、頭痛、免疫功能下降等。
張東生表示，除了使用暖氣之外，不當洗澡方式、過度保暖和室內溼度過低也是導致“室內病”的因素。
爲了預防“室內病”侵襲，保健專家提示說，室內溫度最好控制在18-24攝氏度。如要外出，應逐漸將溫度調至15攝氏度，不要馬上離開空調房間，這樣能使鼻腔對空氣溫度有一個適應的過程。
在膳食調理上，可以多吃小米粥、菜粥等粥類食物。此外，像芝麻、蘿蔔、豆腐、銀耳等溼潤並具有溫熱性質的食物不妨多吃一些。
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